预防心血管，注意“三脖”保健

心血管疾病是全球范围内威胁人类健康的主要疾病之一，预防心血管疾病已成为公众关注的焦点。中医学认为，手腕（手脖）、脚踝（脚脖）、颈项（脖子）在中医里统称为“三脖”，这三个部位与心脑血管健康密切相关。通过日常保健“三脖”，可以有效预防心脑血管疾病的发生。

首先，手腕被称为人的第二心脑，是心脏和大脑的重要反射区。手腕处有6条经络通过，包括心、心包、肺、胆、大小肠、三焦经。经常对手腕进行按摩和活动，可以促进气血流通，增强心脏和大脑的功能，预防心脑血管疾病。

其次，脚踝是人体的重要穴位，有6条经络通过，包括肝、脾、肾、胆、膀胱、胃。经常对脚踝进行按摩和活动，可以调节肝、脾、肾等脏腑功能，促进气血流通，预防心脑血管疾病。

最后，颈项是人体阴阳大脉通过的地方，也是脏腑重要经络通过之处。颈项两侧各有6条经脉，与身体中的胃、胆、小肠、大肠、膀胱等经络相通。做好颈项的保健，能够使血脉通畅，并有效预防颈椎病、高血压等心脑血管疾病。

以下是一些简单易行的“三脖”保健方法：

• 手腕保健：用一只手按摩另一只手的手腕，或用双手交替对另一手腕周围进行捏按。
• 脚踝保健：多做脚踝屈伸、旋转运动，用手按摩脚踝或脚趾。
• 颈项保健：像小龟似的对脖子进行内外伸缩活动，用双手手掌拍后脑，揉捏按摩下巴正中，拍打脖子左右两侧或左右摇头。

专家建议，每天进行“三脖”保健，每次至少按摩5-10分钟，可以有效预防心脑血管疾病的发生。