巧吃年货 过把嘴瘾又减肥

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春节期间,家家户户都会准备丰富的年货,其中零食自然是不可或缺的一部分。然而,面对琳琅满目的零食,如何既能享受美食,又能保持身材,成为了许多人的难题。

一、选择低热量零食

在购买零食时,首先要关注其热量标签。高热量零食如薯片、薯条、糖果等,应该尽量避免。可以优先选择坚果、水果等低热量、高营养的零食。

二、合理摆放零食

将零食放在不易拿取的地方,可以减少不必要的零食摄入。同时,将蔬菜水果等健康食品放在显眼位置,增加其摄入量。

三、用水果代替甜食

在感到嘴馋时,可以用水果代替甜食。新鲜水果不仅美味,而且富含维生素和矿物质,有助于保持身体健康。

四、随身携带健康零食

可以在包里随身携带一些健康零食,如切好的水果、蔬菜等,以备不时之需。

五、控制高热量食物的摄入量

偶尔吃一些高热量食物是可以的,但要注意控制摄入量,避免过量。

六、利用冰箱冷藏层

将零食放在冰箱冷藏层,需要时再取出解冻,可以减少其摄入量。

七、调整冰箱内食物摆放顺序

将蔬菜水果等健康食品放在显眼位置,将高热量食物放在不易拿取的地方,有助于控制饮食。

八、远离坏零食

尽量远离含有大量添加剂的零食,如薯片、糖果等,选择健康、营养的零食。

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