近年来,乳腺癌已成为威胁女性健康的常见恶性肿瘤之一。根据最新研究,保持适度的运动对于预防乳腺癌具有重要作用。
美国一项最新研究发现,30岁以后的女性,每周保持运动超过1小时,可以有效降低患乳腺癌的风险。
该研究由科罗拉多北部大学的研究人员进行,调查了4296名女性的身体锻炼情况。结果显示,在30岁之前,运动时间与乳腺癌风险之间没有明显的关联。然而,在30岁之后,运动时间超过平均水平的女性,患乳腺癌的概率明显低于运动时间不足的女性。
这表明,运动对预防乳腺癌具有积极作用。研究人员建议,女性在30岁以后,每周至少保持1小时的适量运动,如快走、慢跑、游泳等,有助于降低乳腺癌风险。
除了运动,以下措施也有助于预防乳腺癌:
1. 保持健康的饮食习惯,多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物。
2. 控制体重,避免肥胖。
3. 避免长期接触雌激素替代疗法。
4. 定期进行乳腺检查,以便早期发现和治疗乳腺癌。
5. 保持良好的心态,减轻心理压力。
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