老人护眼要学会远眺运目

随着年龄的增长，老年人眼部功能逐渐衰退，眼球肌肉松弛，眼球结构变得更加脆弱，容易患上眼部疾病。研究表明，随着年龄的增长，眼球结构会逐渐“变脆”，这使得青光眼、白内障等疾病更容易盯上老年人，并且在遇到意外伤害时，眼睛更容易受到损伤。此外，许多老年人将看电视、打牌、下棋等作为日常活动，这些活动对眼睛的危害也进一步加剧。因此，老年人需要特别注意眼部保健。

以下是一些有效的眼部保健方法：

1. 远眺运目：当眼睛感到疲劳时，可以到户外看看远处的山峰、楼顶、塔尖等，以调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，降低眼疾的发生率。

2. 按摩熨目：将两手掌快速搓热，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循环，消除眼睛疲劳，也可以轻轻按摩眼睛周围的穴位，如眼内角上方的凹陷处和左右眉内侧的凹陷处。

3. 热浴惜目：用热毛巾熏浴双眼，或用菊花或桑叶泡水喝，或煮水熏蒸眼睛，可以增强眼睛的抵抗力。

4. 择食养目：多吃富含β胡萝卜素、维生素A和叶黄素的食物，如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，可以有效预防眼部疾病。

5. 四季护目：春、秋、冬季风大尘多，夏天紫外线强烈，对眼睛都有伤害，老年人外出最好戴上墨镜。

6. 眼疾治目：对老年人眼睛伤害最大的莫过于眼疾，如青光眼、白内障、眼底黄斑变性、角膜炎、视网膜病变等。平时可以多吃富含维生素C的食物，如西瓜、葡萄、橘子、西红柿等，能防白内障；用眼多的老年人可以多吃富含维生素A和B族维生素的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、动物肝脏等，对缓解老花眼有帮助。