随着现代生活节奏的加快，久坐不动成为许多人的常态，随之而来的便是小肚腩的烦恼。为了减小腹部脂肪，许多人会选择做仰卧起坐，然而，这种做法却可能对身体健康造成伤害。

久坐不动的人，由于缺乏运动，腹部肌肉容易松弛，小腹脂肪堆积。而仰卧起坐虽然看似简单，但对于久坐不动的人来说，却并非最佳减腹运动。这是因为，久坐不动的人，颈椎、腰椎等部位已经处于弯曲状态，再做仰卧起坐，会进一步加剧这些部位的负担，引发骨骼病变。

那么，久坐不动的人应该如何减腹呢？专家建议，可以选择一些低强度的运动，如散步、慢跑、游泳等，这些运动既能锻炼身体，又能避免给腰部、颈椎等部位带来过大压力。此外，还可以通过调整饮食结构，减少高热量食物的摄入，从而达到减腹的目的。

除了运动和饮食，日常生活中的一些小细节也能帮助我们减腹。比如，保持良好的坐姿，避免长时间低头、驼背；工作间隙，起身活动一下，避免长时间保持同一姿势；晚上睡觉时，选择合适的枕头，避免颈部过度弯曲等。

总之，久坐不动的人要想减腹，应该采取科学合理的方法，避免盲目跟风，以免给身体健康带来不必要的伤害。