控制血糖要从多方下手

今天是世界糖尿病日，糖尿病已经成为全球范围内严重的公共卫生问题。据统计，全球约有4.63亿成年人患有糖尿病，预计到2030年，这一数字将增加到5.78亿。糖尿病不仅影响着患者的身心健康，还给家庭和社会带来了沉重的经济负担。

糖尿病的主要并发症包括糖尿病肾病、视网膜病变、神经病变等，其中糖尿病肾病是最严重的并发症之一。糖尿病肾病会导致肾功能损害，最终发展为尿毒症，严重威胁患者的生命。

那么，如何控制血糖，预防糖尿病肾病等并发症呢？以下是一些建议：

1. 坚持合理饮食：糖尿病患者应该遵循低糖、低盐、低脂的饮食原则，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃高糖、高盐、高脂的食物。

2. 适量运动：适量的运动可以帮助糖尿病患者控制血糖，增强体质，预防并发症。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于血糖的稳定。

4. 定期监测：糖尿病患者应该定期监测血糖、血压、血脂等指标，及时发现并调整治疗方案。

5. 积极配合医生治疗：糖尿病患者应该按照医生的建议进行治疗，包括药物治疗、饮食治疗、运动治疗等。

6. 保持良好的心态：良好的心态有助于血糖的稳定，预防并发症。