神奇食谱 晚上吃再多也不胖

病友互助家园·为病友提供交流平台,分享治疗经验、康复心得
病友互助家园
为病友提供交流平台,分享治疗经验、康复心得

对于忙碌的白领女性而言,晚餐往往是一天中最正式的一餐。早餐要注重营养搭配,午餐要兼顾工作与饮食,而晚餐则更注重控制食量。合理的晚餐不仅有助于保持身材,还能为身体提供充足的能量。下面,我们将介绍几款简单易做、营养丰富的晚餐食谱,让您轻松应对晚餐难题。

一、牛奶银杏炖燕窝

材料:牛奶、银杏、燕窝。

制作方法:

1. 将燕窝用清水泡发。

2. 将银杏洗净,放入锅中加水炖煮10分钟。

3. 将炖煮好的银杏和燕窝加入脱脂牛奶,继续炖煮10分钟即可。

燕窝作为一种天然滋补食品,适合男女老少食用。女性常食燕窝可以保养肌肤,使肌肤光滑细腻;孕妇食用燕窝可以补充营养,促进胎儿发育;老年人食用燕窝可以增强体质,延缓衰老。

二、菌汁煎大虾

材料:大虾、菌汁(或其他酱汁)。

制作方法:

1. 将大虾洗净,去掉虾线。

2. 在锅中加入适量油,将大虾放入锅中煎至两面金黄。

3. 将煎好的大虾放在盘中,用厨房纸巾吸去多余的油。

4. 将菌汁(或其他酱汁)浇在大虾上,即可食用。

虾是一种营养丰富、味道鲜美的海产品,含有大量的蛋白质和矿物质。常食虾可以增强体质,提高免疫力。

三、姜茸煎带子

材料:带子、姜、葱。

制作方法:

1. 将姜、葱洗净,切成细末。

2. 将带子洗净,放入锅中煎至金黄色。

3. 将煎好的带子放在盘中,撒上姜茸和葱末,即可食用。

带子是一种低脂肪、高蛋白的海产品,易消化,适合晚餐食用。带子富含多种营养成分,常食可以增强体质,提高免疫力。

此外,以下是一些晚餐搭配建议:

1. 蔬菜沙拉:搭配新鲜蔬菜,富含膳食纤维和维生素,有助于消化。

2. 红枣银耳汤:具有滋阴润肺、养颜美容的功效。

3. 玉米炖排骨:富含蛋白质、脂肪和矿物质,适合补充能量。

4. 西红柿鸡蛋汤:营养丰富,易于消化。

通过以上这些简单易做的晚餐食谱,相信您一定可以轻松应对晚餐难题,保持健康的生活方式。

推荐医生列表
张健·undefined
张健三甲不可处方
大同市第三人民医院消化内科
擅长:胃肠道 肝胆胰等相关疾病
¥35.0
问医生
张亚军·undefined
张亚军三甲可处方
上海市公共卫生临床中心消化内科
擅长:胃肠肝胆胰腺等消化系统疾病
¥49.0
问医生
王化虹·undefined
王化虹三甲可处方
北京大学第一医院消化内科
擅长:胃肠运动和消化内镜方面
¥79.0
问医生
陈石·undefined
陈石三甲可处方
长沙市中医医院消化内科
好评100%|接诊量13|响应时长676分钟
擅长:食管胃肠道常见病多发病。擅长胃肠和超声内镜
¥35.0
问医生
贺娜·undefined
贺娜三甲可处方
西安医学院第一附属医院消化内科
|响应时长1440分钟
擅长:肝胆及胃肠疾病诊治
¥49.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com