女性在追求美丽与健康的过程中,总是充满疑惑。其实,女性在一天中的不同时间,抗病能力也会有所差异。了解这些,才能更好地关爱自己。
8:30 早餐的重要性
早上起床后,人体血糖浓度处于偏低状态,如果不及时补充能量,容易出现低血糖症状,如眩晕、出汗、两眼发黑等。此外,不吃早餐的人更容易患胆结石。因此,女性朋友们一定要重视早餐,为一天的健康打下基础。
10:00 提高免疫力
办公室是病毒传播的高发地。当同事感冒时,我们可以通过喝维生素C泡腾水等方式提高免疫力。但要注意,提高免疫力并非一蹴而就,需要长期坚持。
12:00 午餐的营养搭配
午餐是一天中最重要的一餐,提供全天40%的能量。因此,午餐的营养搭配至关重要。麻辣烫、粉丝汤等食物虽然美味,但营养却无法满足人体需求。建议女性朋友们选择营养均衡的午餐,为下午的工作和生活储备能量。
14:00 美容餐的误区
有些女性认为,吃口服胶原蛋白可以延缓衰老。然而,胶原蛋白是大分子蛋白质,很难被皮肤吸收。因此,口服胶原蛋白并不能达到延缓衰老的效果。想要保持肌肤年轻,关键还是要注重日常保养。
22:00 夜宵的弊端
晚上吃夜宵容易导致胃肠疾病,同时还容易引起内分泌失调。因此,女性朋友们应尽量避免晚上吃夜宵,以免影响身体健康。
除了以上几点,女性朋友们还可以通过以下方式提高抗病能力:
1. 保持良好的作息时间,保证充足的睡眠。
2. 坚持运动,增强体质。
3. 保持乐观的心态,避免过度压力。
4. 定期体检,及时发现并治疗疾病。

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项帅
副主任医师
普通外科
华中科技大学同济医学院附属同济医院


兰永廷
主任医师
消化内科
淄博市中心医院

郭予斌
主治医师
消化内科