流鼻血超20分钟,后果严重、小心骨折!
夏天是运动旺季,但同时也是运动损伤的高发期。很多热爱运动的学生,在享受运动带来的快乐时,也容易遭受运动损伤的困扰。为了避免不必要的痛苦,了解运动训练卫生知识和运动损伤应急措施至关重要。
热身运动是预防运动损伤的关键
。在进行运动前,一定要做好充分的热身准备,避免直接进入高强度运动,以免造成肌肉、关节的损伤。热身运动可以选择一些全身性的运动,如慢跑、跳绳等,也可以根据运动的性质,对主要关节部位进行预热。
扭伤后的正确处理方法
。运动中如果出现扭伤,应立即停止运动,并保护受伤部位,避免加重损伤。可以使用冰敷的方式,减少出血和肿胀。在扭伤后的24~48小时内,应尽量保持受伤部位抬高,减少出血。48~72小时后,如果受伤处不再肿胀,可以尝试热敷、按摩等方法消肿,并适当活动患肢。但要注意,在受伤后的一个月内,应尽量避免强烈运动,以免反复损伤。
擦伤的处理方法
。运动中如果出现擦伤,可以使用生理盐水清洗伤口,并涂上安尔碘。如果伤口内有异物,应先挑出异物,再用生理盐水洗净、双氧水消毒,最后涂上安尔碘,并用消毒纱布包扎。
正确处理流鼻血
。运动中如果撞到鼻子导致流鼻血,应采取坐姿,头往前倾,同时按压鼻翼止血。可以使用冰敷的方式,促使血管收缩、减少流血。如果流鼻血超过20分钟还不能止血,则要去医院检查,因为有可能出现了骨折。
运动中突发晕倒的处理方法
。如果运动中有人突然晕倒,应让其平卧,把双腿稍微抬高,保持空气流通,解开昏迷者衣领、腰带,维持其呼吸道通畅。如果昏迷者仍然不见好转,应立即拨打120。伤病员周边应一直有人陪同照顾,特别注意昏迷者呼吸及心跳,若发现患者呼吸心跳停止应立即实施心肺复苏术。
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孟化
中日友好医院 普通外科
好评1.0 | 接诊量31
擅长: 长期从事胃肠道疾病的诊治,擅长腹腔镜下胃肠道疾病的治疗,目前常规开展胃癌腹腔镜根治、食管反流微创手术治疗。在2011年较先在国内开展腹腔镜下肥胖症及代谢病手术。目前实施减重手术病例数居全国首位,累计5000余例未出现消化道漏、出血、吻合口狭窄、内疝等严重并发症。经孟化主任不断实践完善,目前只需取肚脐和左右两侧各一个对称的小孔,在腹腔镜下即可完成手术。无需开腹,无引流管、胃管、尿管。具有创伤小、出血少、恢复快等优势。术后2小时即可饮水、下地运动、如厕,术后2天后可出院。
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徐再兴
安溪县医院 普通外科
好评0.9994 | 接诊量7884
擅长: 外伤,腹痛,健康咨询,肿物,骨折,脑外伤,淋巴结肿大,乳腺肿物,出血,甲状腺疾病,阑尾炎,胆囊结石等外科疾病的诊治。
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