饮食减肥不反弹法
秋风送爽,夏季的炎热逐渐退去,很多人会选择在这个时候进行减肥。然而,有些人却在入秋后不久,体重就出现了反弹。这是为什么呢?
内分泌科专家徐炎诚教授指出,秋季是减肥的好时机。夏季高温影响食欲,女性为了展现身材也会主动控制饮食。因此,从夏季进入秋季,人体相对会瘦一些,这为秋季减肥奠定了基础。
然而,秋季也是人体容易发胖的季节。随着气温逐渐凉爽,人体舒适感增强,出汗减少,消化功能恢复正常,能量代谢相对稳定,脂肪开始积聚。此时,胃口增大、睡眠增多是常见的表现。
为了避免秋季反弹,我们需要采取以下措施:
1. 饭前喝淡汤或吃个水果:汤可以抑制食欲,增加饱腹感。喝汤后再进食,饭量自然会减少。水果的咀嚼和胃的饱腹感是满足食欲而停止进食的两大要素。
2. 晚饭少吃,以素食为主:晚餐吃得过多过晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化为脂肪储存,导致肥胖。
3. 饭后散步半小时:此时,运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可以有效地减少体脂。
此外,徐教授还建议,在医生的指导下适量服用减肥药物,以辅助减肥。
秋季减肥是一个系统工程,需要我们调整生活方式,保持良好的饮食习惯和运动习惯。只有这样,才能达到减肥的目的,并保持减肥效果。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![黑龙江双鸭山市营养科医生:我的线上减肥咨询之旅](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
黑龙江双鸭山市营养科医生:我的线上减肥咨询之旅
#健康生活 #减肥 #健康生活 #线上医疗 #体重管理 #黑龙江双鸭山 #减肥咨询 #线上问诊 #营养科 #营养科医生
![专家推荐一日健康减肥食谱](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
专家推荐一日健康减肥食谱
#减肥食谱 #减肥食谱 #健康饮食 #健康饮食 #饮食搭配 #五色食物 #减肥方法 #五色食物 #减肥方法 #健康减肥 #健康生活方式 #营养均衡 #营养均衡
![儿童肥胖的预防和治疗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
儿童肥胖的预防和治疗
#慢性病 #运动 #运动 #治疗 #儿童肥胖 #营养 #健康 #儿童肥胖 #预防 #营养 #健康
![滨州患者与营养科医生在线减重之旅:重拾健康的旅程](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
滨州患者与营养科医生在线减重之旅:重拾健康的旅程
#肥胖 #互联网医院 #生活方式干预 #互联网医院减重 #减重 #营养科 #线上问诊肥胖 #减重生活方式干预 #饮食控制运动减重 #线上问诊 #饮食控制 #运动 #滨州营养科医生
![天津河西区营养科医生教你科学减肥](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
天津河西区营养科医生教你科学减肥
#减肥 #互联网医院 #健康 #互联网医院 #健康建议 #营养科 #医疗建议 #减肥方法 #营养科医生 #科学减肥
![假后保健-如何快速减肥?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
假后保健-如何快速减肥?
#生活习惯 #美容护肤 #生活习惯 #减肥方法 #健康饮食 #运动 #健康饮食 #运动减肥 #减肥 #快速减肥
![海南琼海市内分泌科肥胖患者线上问诊经历分享](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
海南琼海市内分泌科肥胖患者线上问诊经历分享
#肥胖 #肥胖患者 #疲劳 #互联网医院 #疾病治疗 #互联网医院内分泌科 #疾病治疗 #线上问诊 #线上问诊经历 #海南琼海市
![四川成都市内分泌科肥胖、脂肪肝互联网医院问诊体验](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
四川成都市内分泌科肥胖、脂肪肝互联网医院问诊体验
#肥胖 #四川成都市 #脂肪肝治疗 #互联网医院 #医疗服务 #内分泌科 #肥胖问诊 #互联网医院服务 #脂肪肝 #在线问诊
![常州营养科医生助力我线上减肥之旅](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
常州营养科医生助力我线上减肥之旅
#京东互联网医院 #互联网医院 #减肥 #健康生活 #减肥 #健康生活 #线上问诊 #线上问诊 #营养科 #营养科医生
![黑龙江双鸭山市的减肥之旅:一位患者的线上问诊经历](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
黑龙江双鸭山市的减肥之旅:一位患者的线上问诊经历
#肥胖 #黑龙江双鸭山 #司美格鲁肽 #互联网医院 #健康减脂 #减肥 #减肥 #互联网医院 #司美格鲁肽 #健康减脂 #线上问诊 #线上问诊 #营养科 #营养科
肥胖医院推荐专家
肥胖地区推荐专家
肥胖 患友问诊
成人2型糖尿病治疗药物咨询及使用指导
身高158cm,体重144斤,39岁女性,有肥胖和家族糖尿病史,咨询成人2型糖尿病药物治疗。患者女性
女 37 2024-09-01 07:54:40
医生为患者提供药物治疗建议及生活指导
肚子大,体重偏高,怀疑肥胖和脂肪肝。患者女性
女 62 2024-09-01 07:54:40
营养师黄鹏程提供健康咨询服务,专业指导减肥
上半身肥胖,特别是肚子部位,想咨询减肥方法。患者女性
女 26 2024-09-01 07:54:40
奥利司他胶囊减肥用药指导及注意事项
体重指数25,想减肥,有脂肪肝,咨询奥利司他胶囊的适用性。患者女性
女 28 2024-09-01 07:54:40
奥利司他减肥药适用性咨询
患者38岁,男性,有胰腺炎病史,咨询是否能服用奥利司他减肥药。患者女性
女 3 2024-09-01 07:54:40
药物服用时长及注意事项咨询
超重,想咨询减肥药的服用时长及注意事项。患者女性
男 4 2024-09-01 07:54:40
奥利司他胶囊使用疑问解答
身高1米7,体重200斤,想咨询奥利司他胶囊的减肥效果和副作用。患者女性
男 33 2024-09-01 07:54:40
胆切除后用药咨询及肥胖问题解答
胆切除后,患者想使用减肥药控制肥胖,担心对手术恢复有影响。患者女性
男 39 2024-09-01 07:54:40
减肥药物咨询及使用方法
31岁,身高164cm,体重65kg,想减肥,饮食油腻,询问减肥药物使用情况。患者女性
男 39 2024-09-01 07:54:40
口腔问题用药咨询及症状分析
舌头发白,口黏腻痰多,身体困倦,肥胖,头面部出油多,长痘,头发出油,脱发,头晕,头痛,腹胀,胃口不佳,恶心,大便粘马桶。患者女性
男 45 2024-09-01 07:54:40
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0