夏令养颜粥 吃出水润肌肤

夏季炎炎，如何才能保持肌肤水润光泽，展现健康美丽的容颜呢？中医认为，心、肝、脾、肺、肾五脏与容颜息息相关，通过合理膳食和日常保养，可以从根本上改善肌肤状态。

心主血脉，面色红润有光泽是心血充盈的表现。若心气不足，心血亏少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，就会出现面色苍白、晦暗无华等问题。因此，夏季养颜首先要养心。

推荐食用 桂圆莲子糯米粥，桂圆肉具有补血安神的作用，莲子肉则能养心益肾。将30克桂圆肉、30克莲子肉和100克糯米一同煮粥，可养心补血，润肤红颜。

肝主疏泄，肝血充足则面色红润，眼睛明亮。肝血不足，则面色无华，眼睛干涩。夏季养颜要注重养肝，推荐食用 银杞菊花粥，银耳滋阴润肺，菊花清肝明目，糯米则能补中益气。

脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润有光泽。若脾胃功能失调，则气血不足，面色苍白无华。夏季养颜要注重养脾，推荐食用 红枣茯苓粥，红枣补中益气，茯苓健脾利湿。

肺主皮毛，肺气宣发，气血津液得以输布全身。肺功能正常，则肌肤润泽，面色红润。若肺气不足，则肌肤干燥，面色苍白。夏季养颜要注重养肺，推荐食用 百合粥，百合润肺止咳，粳米则能健脾养胃。

肾主藏精，肾精充盈则五脏功能旺盛。夏季养颜要注重养肾，推荐食用 芝麻核桃粥，芝麻滋阴润燥，核桃仁补肾健脑。

夏季养颜，除了饮食调理外，还要注意日常保养，如保持充足的睡眠，保持心情愉悦，适当进行户外运动，避免长时间暴露在阳光下等。