防秋燥先养肺 滋阴温补为原则

秋风起，肺燥猛，秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴，如何养肺、润肺、护肺，成为当下热门话题。

专家指出，秋季养生应以养肺为先，滋阴润肺为主。肺主气，司呼吸，开窍于鼻，外合皮毛，是人体最易受邪的脏腑之一。秋季天气干燥，肺气易伤，容易出现咳嗽、咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状，严重者甚至引发肺炎、支气管炎等疾病。

那么，如何有效养肺呢？首先，要注意饮食调养。秋季饮食宜清淡，多吃滋阴润肺的食物，如梨、苹果、葡萄、石榴、柚子、百合、蜂蜜等。同时，要少吃辛辣、煎炸、烧烤等刺激性食物，避免加重肺燥症状。

其次，要加强体育锻炼。秋季天气凉爽，是进行户外运动的好时节。可以选择慢跑、散步、打太极拳、瑜伽等运动，增强体质，提高免疫力。运动时要注意适度，避免过度劳累。

此外，还要保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。晚上10点前入睡，有助于养阴润肺。同时，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

对于患有慢性呼吸道疾病的患者，如慢性支气管炎、哮喘等，秋季更要注重保养。除了上述养生方法外，还要遵医嘱，按时服药，避免病情加重。

总之，秋季养肺，要从饮食、运动、作息、情绪等方面入手，综合调理，才能达到养肺、润肺、护肺的目的。