膝关节是人体最复杂的关节之一，承载着人体大部分的体重和运动压力。然而，许多人并不知道，肥胖问题不仅会增加患代谢疾病的风险，还可能导致膝关节损伤，甚至“罢工”。

膝关节关节炎是常见的膝关节疾病，其主要症状是膝关节疼痛。早期症状表现为上下楼梯时疼痛，尤其以下楼时更为明显。此外，关节肿大、积液等症状也可能出现。

肥胖是导致膝关节损伤的重要因素之一。肥胖者的体重往往超过了膝关节所能承受的正常重量，导致关节受力不均，关节负荷增加。为了适应这种压力，膝关节软骨承受更多的重力，加大了软骨边缘的摩擦。长期下去，软骨面变得光滑，而非承受软骨面不断出现修复，新骨不断生产，最终形成骨刺。

除了体重因素，肥胖患者体内激素水平异常，激素代谢的异常也会导致软骨代谢功能失调，从而引发骨性关节炎。此外，肥胖还可能导致姿势、步态及运动习惯的改变，进一步加剧膝关节损伤。

减轻体重是预防膝关节炎的有效方法。研究表明，每减轻两个单位的重量指数（BMI），骨性关节炎进展的可能性将降低50%。因此，肥胖者应积极减肥，降低膝关节的负荷。

除了减肥，加强关节稳定性也是预防膝关节损伤的重要措施。每天早晚坚持按摩关节，活动髌骨（膝盖骨），缓慢屈伸关节，可以增强关节的稳定性。此外，蹲立运动也有助于增强膝关节的稳定性。需要注意的是，关节活动受限的病人应避免进行蹲立运动。

总之，肥胖是导致膝关节损伤的重要因素之一。通过减轻体重、加强关节稳定性等措施，可以有效预防膝关节炎的发生。