早餐时一杯橙汁，是许多人的日常习惯，认为这是健康生活的开始。然而，最新研究却显示，葡萄汁带来的益处可能更胜一筹。

　　科学家对13种果汁的抗氧化成分进行了科学分析，结果显示，紫葡萄汁的抗氧化成分含量最高，紧随其后的是苹果汁和蔓越橘汁。而常见的橙汁，其抗氧化成分含量却相对较低。

　　此外，美国科学家曾发现，长期饮用果汁可以降低患老年痴呆症的几率。他们追踪调查了2000名志愿者在过去10年的健康状况，发现每周至少喝3次果汁的人，患老年痴呆症的几率要比每周喝果汁次数少于1次的人低76%。

　　研究还发现，饮用多种果汁比饮用单一果汁更能取得抗衰老的效果，因为这样人体可以摄入更多种类的多酚抗氧化物。而紫葡萄汁中含有的抗氧化多酚类物质，与法国勃艮第薄酒莱红酒相当。

　　那么，除了葡萄汁，我们还可以通过哪些方式来提高自身的抗氧化能力呢？以下是一些日常生活中的小建议：

　　1. 多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、草莓、番茄等。

　　2. 适量饮用绿茶，绿茶中的儿茶素具有很好的抗氧化作用。

　　3. 增加运动，运动可以促进血液循环，提高身体抗氧化能力。

　　4. 保持良好的作息，充足的睡眠有助于身体恢复和抗氧化。

　　5. 减少压力，长期处于压力状态下，身体会产生过多的自由基，损害细胞。