夏天,空调成为了人们避暑降温的主要工具。然而,空调使用不当却可能引发颈椎病,给人们的生活带来困扰。
复旦大学医院管理集团成员上海曲阳医院副院长、国内疼痛专家娄强副教授指出,白领人群长时间低头伏案工作或长时间上网,导致颈椎长时间处于屈位,加之空调房内温度低、湿度大,关节容易受凉,颈椎、肩、腰椎等处更容易出现问题。
除了颈椎病,空调使用不当还可能引发颈腰椎疼痛。上海市第六人民医院骨科专家徐建广教授指出,颈腰椎疼痛常常在半夜发作,梅雨季节,环境闷热、潮湿,疼痛会更加剧烈。
那么,如何避免空调病呢?娄强副教授给出了以下建议:
1. 满头大汗时不要立即进入空调房,应擦干身体,待体温平复后再使用空调。
2. 避免在午夜、凌晨洗冷水澡或长时间待在空调房内,以免潮湿风寒导致局部血管紧缩,血流降低,引发疼痛。
3. 改正不良体位,使全身肌肉放松。长期伏案工作的人应每隔1-2小时做颈部活动,减轻肌肉紧张度。
4. 睡觉时不要俯着睡,枕头不宜过高、过硬或过平。
5. 平时多参加游泳、跑步、瑜伽等运动,缓解颈椎、腰椎疼痛。
6. 避免颈椎、肩、腰椎部的急性外伤。
7. 一旦受伤,及时就医,通过打针、药物、针灸、推拿等方式缓解疼痛。
除了颈椎病,空调使用不当还可能导致感冒发热。中山医院呼吸内科主任白春学教授指出,梅雨季节,闷热、潮湿有利于细菌病毒滋生,空调房内空气不流通,容易感染。
如何预防空调病呢?白春学教授给出了以下建议:
1. 使用空调时,室内温度应保持在25℃-27℃,相对湿度在50%-60%。
2. 定时开窗通风,预防感冒。
3. 不要长时间待在空调房内,适当增加运动,出些汗。
4. 注意劳逸结合,增强抵抗力。
5. 增加营养,提高免疫力。

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