胡立明：立秋饮食 重在润燥 慎贴秋膘

立秋，标志着秋天的到来，气温逐渐转凉，人体也进入了由夏入秋的过渡阶段。在这个时节，人们往往会关注饮食健康问题，尤其是如何调整饮食以适应季节变化。本文将结合立秋时节的气候特点，从中医养生角度出发，为大家提供一些立秋饮食调养的要点。

首先，立秋时节气候干燥，容易出现口干、鼻干、皮肤干燥等症状，因此饮食应以润燥为主。建议多吃一些具有润燥功效的食物，如银耳、蜂蜜、梨、苹果、葡萄等。同时，要少吃辛辣、煎炸等刺激性食物，以免加重秋燥症状。

其次，立秋时节，人体新陈代谢开始逐渐减慢，消化功能相对较弱。因此，饮食宜清淡，多吃一些易消化、富含营养的食物。如小米粥、南瓜、山药等，这些食物具有健脾养胃的作用，可以帮助调节人体的消化功能。

此外，立秋时节还要注意养肺。中医认为，肺与秋气相通，秋季养肺有助于增强人体免疫力，预防疾病。建议多吃一些具有润肺生津作用的食物，如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等。同时，还要注意保持室内空气流通，避免长时间处于干燥环境中。

立秋时节，人体容易出现疲劳、乏力等症状，这是由于夏季高温、出汗较多，导致人体水分和电解质流失较多。因此，立秋时节要注意补充水分和电解质，可以适量饮用一些淡盐水、绿茶等。

最后，立秋时节还要注意调整作息时间，保证充足的睡眠。避免熬夜、过度劳累，以免影响身体健康。