随着社会的发展，人们对健康的认识越来越全面，世界卫生组织（WHO）也对人体健康提出了新的标准，即不仅包括躯体健康，还包括心理健康。

在躯体健康方面，我们可以从以下几个方面进行自我评估：

1. 营养状况：良好的营养状况是维持身体健康的基础。我们可以通过观察自己的食欲、体重、皮肤状况等方面来评估自己的营养状况。如果食欲旺盛、体重正常、皮肤光泽有弹性，说明我们的营养状况良好。

2. 运动能力：运动是保持身体健康的重要手段。我们可以通过观察自己的运动能力，如走路、跑步、游泳等，来判断自己的身体状况。如果运动能力良好，说明我们的心肺功能、肌肉力量和协调性都处于正常水平。

3. 睡眠质量：良好的睡眠质量对身体健康至关重要。我们可以通过观察自己的睡眠时间、睡眠深度和醒来后的精神状态来评估自己的睡眠质量。如果睡眠时间充足、深度良好、醒来后精神饱满，说明我们的神经系统功能正常。

4. 排泄功能：排泄功能是维持身体内环境稳定的重要环节。我们可以通过观察自己的排便次数、排便量和排便形状来评估自己的排泄功能。如果排便规律、量适中、形状正常，说明我们的消化系统功能良好。

5. 免疫力：免疫力是抵御疾病侵害的重要防线。我们可以通过观察自己是否经常感冒、感染等来判断自己的免疫力水平。如果免疫力良好，说明我们的免疫系统功能正常。

在心理健康方面，我们可以从以下几个方面进行自我评估：

1. 情绪稳定：情绪稳定是心理健康的重要标志。我们可以通过观察自己的情绪波动、应对压力的能力来判断自己的情绪稳定性。如果情绪稳定、能够积极应对压力，说明我们的心理状态良好。

2. 个性开朗：个性开朗是心理健康的重要表现。我们可以通过观察自己的性格特点、人际关系来判断自己的个性。如果个性开朗、人际关系良好，说明我们的心理状态良好。

3. 自我认知：自我认知是心理健康的基础。我们可以通过观察自己的价值观、人生观、世界观来判断自己的自我认知水平。如果自我认知清晰、价值观正确，说明我们的心理状态良好。

为了保持身体健康和心理健康，我们还需要注意以下几点：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入充足的营养素，有助于维持身体健康。

2. 适量运动：适量运动可以增强体质、提高免疫力、改善心理健康。

3. 良好的作息：保持良好的作息，保证充足的睡眠，有助于维持身体健康和心理健康。

4. 积极心态：保持积极的心态，积极面对生活中的困难和挑战，有助于提高心理健康水平。

5. 社交互动：积极参与社交互动，拓展人际关系，有助于提高心理健康水平。