1-2岁宝宝适合的居家运动

1-2岁的宝宝正处于身体发育的关键时期，通过适当的居家运动可以促进宝宝的身体协调能力、平衡能力和肌肉力量的发展。以下是一些适合1-2岁宝宝的居家运动，让宝宝在快乐的游戏中健康成长。

一、卷起身子

让宝宝仰卧，家长握住宝宝的双腿，将宝宝卷成球状，使其臀部离地朝天，然后慢慢将宝宝的臀部及腿转向身体的一侧，再向另一侧重复。这个动作可以降低身体肌肉张力，帮助宝宝放松身体。

二、不倒翁

爸爸坐在垫子上，两腿分开，两脚相对，双手握双脚的脚腕；宝宝坐在爸爸的腿中间，胳膊自然放在爸爸腿的两侧。爸爸边念儿歌边随儿歌节奏左右摇摆宝宝，然后翻转宝宝的身体，最后再用惯性立刻调整方向，完成旋转。这个游戏可以促进宝宝大脑的平衡功能，体验与爸爸一起游戏的快乐。

三、用手支撑

让宝宝趴在爸爸的大腿上，腹部靠在爸爸的大腿上，让宝宝的双手能够撑到地板上。接着，将爸爸的手放在宝宝的肩膀上，在宝宝的肩膀上用力往下压，然后放松。这个动作可以加强宝宝颈部及背部肌肉的控制力。

四、保持平衡

让宝宝趴在球上，若有需要，爸爸可以扶住宝宝臀部或下躯干。接着爸爸慢慢将球偏向一侧，并等待宝宝自己调整身体位置。这个动作可以加强宝宝的平衡及协调能力。

五、单手够物

让宝宝趴在用被子做成的滚筒上，握住宝宝的双腿，使双膝离地，鼓励宝宝用一只手支撑，另一只手去够取物品。这个动作可以增加宝宝颈部和背部的肌肉力量。

六、滚动刺激

让宝宝自然地滚成俯卧，协助宝宝在滚动时双腿进行交替运动。这个动作可以促进宝宝身体协调性。

七、小蹬车

爸爸坐在椅子上，宝宝站在爸爸的大腿上并面对爸爸，爸爸用手挟在宝宝的腋窝处。爸爸念儿歌，双腿随儿歌节奏做蹬车的动作，并用慈爱的目光注视着宝宝。这个动作可以锻炼宝宝身体的协调性。