强迫症预防从自信开始

强迫症是一种常见的心理疾病，其特点是反复出现强迫思维和强迫行为。预防强迫症的发生，从培养自信开始是十分必要的。

首先，积极参加集体活动及文体活动，培养广泛的兴趣爱好，有助于建立新的兴奋点，从而抑制病态的兴奋点。例如，参加篮球、足球等集体运动，或者学习音乐、绘画等艺术活动，都能有效缓解强迫症状。

其次，面对强迫思维，采取顺应自然的态度。当出现强迫思维时，不要过度对抗或用相反的想法去“中和”，而是带着“不安”去做应该做的事。例如，当出现反复洗手的想法时，可以尝试带着这种不安去完成其他事情，而不是强迫自己去洗手。

再次，面对强迫行为，要理解这是违背自然的过度反应形式。要逐步减少这类动作反应，直到和正常人一样。例如，当出现反复检查门锁的强迫行为时，可以尝试每次检查的时间逐渐减少，直到完全停止。

此外，注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防强迫症的关键。

在日常生活中，我们可以通过以下方法来培养自信：

1. 设定合理的目标，并努力实现它们。

2. 学会欣赏自己的优点，并努力改进自己的不足。

3. 学会面对失败，并从中吸取教训。

4. 学会调整心态，保持积极乐观的生活态度。

5. 学会与人沟通，分享自己的感受和想法。