20岁女孩节食减肥致智力下降

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和身材。减肥成为了许多人的目标，但盲目追求苗条身材却可能导致严重的健康问题。

近年来，因减肥不当导致智力下降、昏迷甚至死亡的案例屡见不鲜。20岁的南京女孩张小小因节食减肥患上重症脑膜炎，智力退化严重；21岁的广州大学生阿婷因长期节食引发低血糖性脑病，至今昏迷不醒。

专家指出，盲目节食容易导致营养不良、免疫力下降、内分泌紊乱等问题，甚至引发闭经、神经性厌食症等疾病。正确的减肥方法应该是循序渐进，在营养平衡的基础上减少每日摄入的总能量，并配合合理的运动。

如何科学减肥？专家建议：

1. 建立良好的饮食习惯，遵循膳食平衡原则，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、高热量食物。

2. 控制饮食，避免暴饮暴食，控制热量摄入。

3. 适量运动，每周至少进行150分钟的有氧运动。

4. 保持良好的心态，避免因减肥而焦虑、抑郁。

5. 如有需要，可寻求专业营养师或医生的帮助。