喉炎是一种常见的咽喉部炎症，主要症状包括咽喉疼痛、干咳、声音嘶哑等。为了保护嗓音，预防喉炎的发生，我们可以通过以下方式进行嗓音保健：

1. 按摩面颊两侧部：通过按摩颜面两颊部肌肉和两下颌部肌肉，可以缓解咽喉部肌肉紧张，减少喉炎的发生。

2. 按摩颈部：按摩颈部肌肉，可以缓解喉部肌肉紧张，预防喉炎的发生。

3. 按摩喉结部：按摩喉结上侧方的喉上神经部位和喉结下侧方的环甲肌所在部位，可以缓解喉部肌肉紧张，预防喉炎的发生。

4. 左右摇头运动：左右摇头运动可以活动颈椎关节，缓解颈部肌肉紧张，预防喉炎的发生。

5. 前后点头运动：前后点头运动可以活动颈椎关节，舒展喉返神经，增进神经兴奋性的传导，预防喉炎的发生。

6. 按摩颈前凹陷部：按摩颈前凹陷部可以刺激任脉，预防喉炎的发生。

7. 按摩颈后部：按摩颈后部可以刺激经穴，预防喉炎的发生。

8. 按摩鼻两侧部：按摩鼻两侧部可以刺激经络，预防喉炎的发生。

9. 按摩两手虎口部：按摩两手虎口部可以刺激经络，预防喉炎的发生。

10. 深呼吸：深呼吸可以扩张胸廓，增加肺部气体交换，预防喉炎的发生。

此外，我们还应该注意以下几点：

1. 避免长时间大声说话或唱歌，以免损伤声带。

2. 避免吸烟和饮酒，以免刺激咽喉部。

3. 保持室内空气湿润，避免空气干燥刺激咽喉部。

4. 注意饮食卫生，避免食用刺激性食物。

5. 如有咽喉部不适，应及时就医。