女人夏季养生在于“清”

夏季，高温酷暑，人体出汗多，胃口差，是养生保健的关键时期。对于女性来说，夏季养生更应注重“清”字诀。

　　一、清居室，宜清凉。

　　早晚室内气温较低，应开窗通风，保持空气流通。中午室外气温高于室内，则应关闭门窗，拉上窗帘，避免外界高温侵袭。保持室内阴凉，有助于心静神安。

　　二、清思想，宜清静。

　　夏季高温酷暑，容易使人情绪烦躁，困倦不安。因此，女性朋友们要注重调整心态，保持清静，避免因情绪波动而影响身体健康。

　　三、清饮食，宜清淡。

　　夏季饮食应以清淡、易消化为主，少吃油腻、辛辣食物。多吃新鲜蔬菜、水果，补充水分和维生素，预防中暑。绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等清补食品，可清热、解暑、敛汗、补液。

　　四、清运动，宜清幽。

　　夏季不宜进行剧烈运动，可选择在清晨或傍晚时分，到公园、湖边散步、慢跑，感受清凉空气，放松身心。

　　五、清生活，宜清洁。

　　夏季出汗多，要勤洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病。同时，要注重个人卫生，避免细菌滋生。

　　总之，夏季女性养生要注重“清”字诀，保持室内外环境清凉、思想清静、饮食清淡、运动清幽、生活清洁，才能度过一个健康、愉快的夏季。