专家指导如何告别孕傻

作者：温济英

　　李小姐在生宝宝前，是一家外企公司的主管，在别人眼里也算是一个事业成功的精明的职业女性，可是生完孩子快一个月了，她突然觉得自己好像变得很 健忘 ，时不时问保姆宝宝上次喂奶是什么时候，还经常丢三落四的，别人刚说过的话转身就忘记了，李小姐将这个烦恼跟身边的几个好友诉说，没想到她们也有同样的烦恼，有个朋友还告诉她：生个孩子傻三年。

　　一些生过孩子的女性朋友也许会跟李小姐有同样的遭遇：生完孩子后的两三年内记忆力变得不如从前，认知和反应都比从前要有所迟钝了，真的是如前人所说的“一孕傻三年”吗？为什么有些女性在生完宝宝后会“变傻”呢？怎样才能改善这种健忘？下面听听专家的看法。

    为什么怀孕后会感觉变傻？

　　一孕傻三年，其实并没有足够的科学依据能够说明这种观点的成立，为何不少职业女性觉得自己“变傻”了呢？一般来说主要跟以下几个方面有关：

　　1. 跟体内的激素变化有关：生小孩前后，女性体内的雌激素、孕激素和催产素在急剧升高后又骤降，短期内的这种急剧变化可能会导致人的情绪低落，严重的可能会出现抑郁的表现，因此对周围的事物反应变慢，但是等宝宝出生后，随着体内激素水平慢慢恢复正常时，这种“变傻”的现象也就慢慢消失了。

　　2. 长期疲劳、紧张的大脑致使变得健忘：宝宝出生后，完全扰乱了新妈妈以前的作息习惯，新妈妈的生活变得日夜不分，即便是三更半夜在熟睡中，也要被折腾起来给宝宝喂奶、换尿布等，长期处于睡眠不足的状态，再加上很多新妈妈都没有带孩子的经验，因此大脑长期处于这种疲劳、紧张的状态中，长期在这种应激状态下人也就变得反应慢了些，但是，随着宝宝月龄的增长，作息慢慢趋于规律时，妈妈晚上也就可以慢慢睡得踏实了，在充足睡眠的保证下，这种健忘的情况也就慢慢好转了。

　　3. 重心由事业转向孩子，有些还可能存在有认知的偏差：有了宝宝后，妈妈会将重心转向孩子身上，对孩子的注意力过分集中时，自然会忽略了周围的一些事情。还有一些职业女性突然面对由事业向孩子的转型，面对着两个完全不同的领域，还未及时调整过来而产生一种挫败感，觉得自己做起这些家事来显得笨笨的而怀疑自己是否变傻了。

　　那么，新妈妈应该做些什么来改善一下这种健忘呢？

　　1. 释放压力，保持愉悦心情：怀孕后，要把工作和生活上的压力暂时先放下来，保持一种愉悦的心情，平时可以多点听听音乐舒缓情绪，多些跟家人、朋友聊聊天，分娩前多了解一些分娩的知识，以减少紧张感。生完后，由于很多新妈妈一开始都是没有带孩子的经验，或多或少都会有些担心自己无法胜任妈妈的角色而存在一些压力，其实，新妈妈不必过于苛求自己一步到位就做得很好，慢慢地去摸索如何照顾宝宝，多点看一些育儿的书籍或者是向有经验的妈妈咨询，让自己在照顾孩子时多一分从容，少一分不安，随着对孩子的照顾越来越娴熟，健忘也就慢慢好转了。

　　2. 注意休息、合理营养：产后要注意休息，营养合理，尽可能地让身心从怀孕、分娩的疲劳中尽快地调整恢复过来，日常出均衡饮食外，也可以适当吃一些益智的食物：如深海鱼、小麦胚芽、核桃、胡萝卜、大豆等。

　　3. 每天适当进行一些有氧的活动，可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠，因此，新妈妈应该每天适当进行一些体育锻炼，如散步、瑜伽、产后体操等有氧运动。

　　4. 做一些备忘录，将重要的事情写下来：好记性不如烂笔头，新妈妈可以每天把一些重要的事情写在备忘录上，这样可以提醒自己按照备忘录的记录一件件地完成，这样就不会忘记重要的事情了。

　　5. 家人给予关心，家人应该给予产妇更多的关心和帮助，让其有更多的时间休息调整过来，用支持和理解的态度来让产妇知道自己不是“孤军奋战”，家人的支持就是她强大的后盾。

　　指导专家：广东省妇幼保健院 产科 温济英主任医师（通讯员 林穗芳）