夏季养发先调气血 发质枯黄须补气血

夏季高温，人体出汗增多，头发也容易受到伤害。许多女性都会出现头发干枯、枯黄、脱发等问题，这主要是由于气血不足导致的。

中医认为，‘发为血之余’，头发需要依靠血液滋养。如果气血不足，头发就会失去光泽，变得干枯易断。那么，如何通过调养气血来改善头发状况呢？

首先，要保证充足的睡眠。睡眠不足会导致气血亏虚，影响头发的生长。

其次，要多吃一些养血健脾的食物，如小米、黑米、红枣、莲子、花生、薏苡仁、芡实等。这些食物能够为身体提供足够的营养，促进头发的生长。

此外，还要注意饮食清淡，避免食用油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重气血亏虚的症状。

除了饮食调理，还可以通过按摩头皮、梳头等方式来促进头发的生长。按摩头皮可以促进头皮血液循环，为头发提供充足的养分。

总之，夏季养发要注意调养气血，通过饮食、睡眠、按摩等方式来改善头发状况。

以下是一些常见的养发方法：

1. 饮食调理：多吃一些养血健脾的食物，如小米、黑米、红枣、莲子、花生、薏苡仁、芡实等。

2. 睡眠充足：保证充足的睡眠，避免熬夜。

3. 按摩头皮：每天按摩头皮3-5分钟，促进头皮血液循环。

4. 梳头：用木梳梳头，可以刺激头皮，促进头发生长。

5. 避免过度烫染：过度烫染会损伤头发，导致头发干枯、分叉。