高温天气下,人体消化道中的消化酶分泌也会有所减少。宝宝原本就胃肠欲的食物,如各种含奶油较高的冷饮、可乐型及含有色素的饮料、泡泡糖、巧克力、油煎食品等,应该少吃或不吃。
酷暑天常会使胃肠娇嫩的宝宝“苦夏”,什么也不爱吃。妈咪真着急,哪些食物能吊起宝宝的小胃口呢?
首先,保证宝宝充足的水分摄入
天气炎热时身体新陈代谢旺盛,会使宝宝出很多汗,因此,宝宝的身体比大人需要补充更多的水。妈咪应该顿顿为宝宝安排一些汤或粥类的食物,防止宝宝的小身体脱水。
其次,注重蛋白质的摄入
宝宝正值建造身体组织器官的旺盛时期,每天需要大量的优质蛋白,才能满足生长发育的需求。当气温高于35℃时,大量出汗会使得体内蛋白质的分解代谢更为增加,容易出现蛋白质摄入不足。因此,妈咪应在每天的饮食中,确保宝宝摄入足量的蛋白质食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类及豆浆或豆制品等。
第三,补充维生素和矿物质
天热使宝宝每天从汗水中丢失较多维生素C和维生素B1、B2。当身体缺乏这些维生素时,宝宝就会感到身体怠倦,不愿意玩耍,抗病能力也会随着下降。因此,高温天气下维生素C、B1、B2的需要量应比平时多1倍,这样才能保证身体对这些维生素的摄入量。应让宝宝每天多吃绿叶蔬菜、苦瓜及冬瓜,这是补充维生素C的最好办法,还可清凉祛暑。
第四,饮食要清淡
高温天气下,人体消化道中的消化酶分泌也会有所减少。宝宝原本就胃肠欲的食物一些营养价值低、有碍消化的食物,如各种含奶油较高的冷饮、可乐型及含有色素的饮料、泡泡糖、巧克力、油煎食品等,应该少吃或不吃。
第五,营造良好的就餐环境
给宝宝创造愉快的就餐环境,鼓励宝宝与其他宝宝一起进食,进餐时,给宝宝准备固定的座位,防止宝宝一边吃,一边玩,这些措施都可以增进宝宝的食欲。
最后,避免给宝宝乱吃药
某些退热药、抗感冒药对胃肠道刺激很大,吃药后不久,宝宝的食欲就明显下降;长期服用某些抗菌素,会抑制肠道正常菌群的生长,破坏小肠黏膜的吸收功能,造成厌食。

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副主任医师
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李颖飞
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