摇摆式缓解痛经的好办法

痛经是许多女性朋友的常见困扰，每个月的生理期，不仅要忍受身体的不适，更让人痛苦不堪的是痛经带来的疼痛。针对痛经的治疗方法，民间流传着各种说法，而本文将介绍一种名为摇摆式的物理治疗方法，通过矫正骨盆形状，帮助缓解痛经。

摇摆式是一种通过身体运动来改善骨盆位置，进而缓解痛经的方法。具体操作如下：

1. 金刚坐姿势，臀部上抬，两膝以上直立。

2. 右腿侧向伸直，脚尖绷紧，脚底贴在地面上，吸气，斜上举左臂，右手手心朝上，贴在右大腿上。

3. 呼气，上身向右倾斜，右手滑向右脚尖，左臂靠近左耳向右伸展，视线落在前方天花板上，呼吸5次，左右脚交替练习。

除了缓解痛经，摇摆式还有以下好处：

1. 矫正脊柱，改善姿势。

2. 调节自律神经，缓解压力。

3. 改善身体荷尔蒙分泌，提高生活质量。

需要注意的是，在进行摇摆式练习时，身体侧向倾斜时要注意身体不能前屈，动作完成时，能够感受到髋关节周围有拉伸感则证明动作有效。建议在月经前的5-10天多练习这个动作，以达到更好的效果。

除了摇摆式，以下方法也可以帮助缓解痛经：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

2. 注意保暖，避免受凉。

3. 饮食方面，多吃富含钙、镁的食物，如牛奶、坚果、香蕉等。

4. 如果痛经症状严重，可以咨询医生，寻求药物治疗。