夏天晨起做4件事轻松甩肉

夏季是减肥的好时节，但很多人因为工作繁忙而无法抽出时间进行运动。本文为您推荐一套简单的晨间减肥方案，帮助您在忙碌的生活中轻松瘦身。

第一件事：7:00晨起一杯白开水

早晨起床后喝一杯白开水，可以帮助身体排出前一天积累的代谢物，降低血液粘稠度，促进新陈代谢。白开水不含任何热量和营养素，不会影响减肥效果，还能帮助您保持皮肤的水润。

第二件事：7:05晨间瑜伽，唤醒身心

瑜伽是一种很好的晨间运动，可以帮助您唤醒身心，提高新陈代谢。以下是一套简单的瑜伽动作，适合初学者：

1. 犁牛式：平躺在地上，双手放在身体两侧，双脚向上抬起，膝盖弯曲，尽量让脚尖触碰到地面。保持这个姿势30秒。

2. 仰卧起坐：平躺在地上，双手放在耳朵两侧，膝盖弯曲，双脚抬起。然后慢慢将上身抬起，尽量让膝盖靠近胸部，再缓慢放下。重复10次。

3. 侧板式：平躺在地上，将一只手臂伸直放在身体侧面，另一只手臂弯曲放在胸部下方，双脚并拢。然后慢慢将身体抬起，保持身体在一条直线上。保持这个姿势30秒，然后换另一侧。

第三件事：7:20沐浴，加速新陈代谢

瑜伽结束后，进行一次简单的淋浴，可以帮助身体加速新陈代谢，消耗更多热量。建议使用温水，水温以38-39℃为宜。

第四件事：7:30空腹吃15颗红枣

红枣含有丰富的营养成分，具有很好的养生保健作用。空腹吃红枣可以促进肠胃蠕动，帮助消化，还能提高免疫力。

此外，您还可以将红枣与黑木耳搭配食用，制作黑木耳红枣汤，具有更好的养生效果。