多喝绿茶 少打呼噜

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打鼾,这种看似无害的睡眠现象,实际上可能隐藏着健康隐患。尤其在睡眠中出现憋气现象时,更有可能患有阻塞性呼吸暂停综合征,这是一种严重的睡眠呼吸疾病,需要及时到有条件的大医院进行专业检测。

近期,美国有研究指出,绿茶中的抗氧化成分能够保护大脑免受睡眠障碍带来的神经性损伤。专家建议,每天至少饮用一杯绿茶,可以帮助缓解睡眠呼吸暂停的症状。

除了绿茶,以下几种方法也可以帮助减轻鼾症

1. 睡觉时垫高床头,确保整个上半身处于略微抬高的状态。

2. 侧卧入睡,适合于轻度鼾症患者。可以在睡衣背部缝制一个小口袋,放入一个网球,这样在仰卧时会产生不适感,从而引导患者侧卧入睡。

3. 积极减肥,肥胖是导致鼾症的主要原因之一。

4. 戒烟,烟草中的尼古丁会导致呼吸道肌肉收缩,加重鼾症。

5. 避免睡前饮酒,酒精会导致肌肉松弛,加重鼾症。

6. 治疗过敏性鼻炎感冒过敏呼吸道感染会刺激喉咙,导致打鼾。

7. 尽量避免使用安眠药,安眠药会导致肌肉松弛,加重鼾症。

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任文良·undefined
任文良三甲可处方
济南市章丘区中医医院呼吸内科
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擅长:擅长内科常见病的诊断及治疗,尤其擅长肺炎、支气管哮喘、肺源性心脏病、肺气肿、胃炎、胃溃疡、糖尿病等。
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张鸿·undefined
张鸿三甲可处方
首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸内科
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疾病科普
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由多种原因导致上呼吸道阻塞而引起的疾病表现为睡眠时口鼻出现反复粗响的鼾声可治愈,通过气道正压、手术治疗等方式治疗简介鼾症是睡眠紊乱障碍中一个常见类型。由于上呼吸道阻塞,气息出入受阻,使得患者睡眠时出现反复粗响的鼾声。本病与心脑血管疾病的发生与发展密切相关,严重危害人体健康。若影响患者生活质量,可暂时观察,需治疗;严重鼾症患者需积极干预治疗,以减少心脑血管并发症(如高血压、冠心病、肺心病等)的发生。通过手术及其他治疗方法,可有效改善患者生活质量,预后良好。症状表现:鼾症一般表现为睡眠时出现反复粗响的鼾声,一般音量较大且均匀,且引起明显的缺氧症状(如头痛、心慌、口唇青紫等)。诊断依据:根据症状(睡眠时出现反复粗响鼾声),结合体格检查、实验室检查、肺功能检查、多导睡眠图(PSG)、影像学检查、鼻咽镜检查等综合分析进行诊断。鼾症有哪些类型?鼾症可按性质分类为:生理性病理性是否具有传染性?是否常见?是。本病常见,其患病率在亚洲国家约为13.8%[1]。是否可以治愈?可以治愈。该病可以通过规范有效的手术及其他治疗达到治愈。是否遗传?是,本病有一定的遗传概率,一般父母打鼾,则子女打鼾的概率要比普通人群高[2]。是否医保范围?是
医学奇迹见证者·记录并分享医学领域的突破和奇迹,传递希望和正能量陈合新主任医师中山大学附属第一医院