多喝绿茶 少打呼噜

打鼾，这种看似无害的睡眠现象，实际上可能隐藏着健康隐患。尤其在睡眠中出现憋气现象时，更有可能患有阻塞性呼吸暂停综合征，这是一种严重的睡眠呼吸疾病，需要及时到有条件的大医院进行专业检测。

近期，美国有研究指出，绿茶中的抗氧化成分能够保护大脑免受睡眠障碍带来的神经性损伤。专家建议，每天至少饮用一杯绿茶，可以帮助缓解睡眠呼吸暂停的症状。

除了绿茶，以下几种方法也可以帮助减轻鼾症：

1. 睡觉时垫高床头，确保整个上半身处于略微抬高的状态。

2. 侧卧入睡，适合于轻度鼾症患者。可以在睡衣背部缝制一个小口袋，放入一个网球，这样在仰卧时会产生不适感，从而引导患者侧卧入睡。

3. 积极减肥，肥胖是导致鼾症的主要原因之一。

4. 戒烟，烟草中的尼古丁会导致呼吸道肌肉收缩，加重鼾症。

5. 避免睡前饮酒，酒精会导致肌肉松弛，加重鼾症。

6. 治疗过敏性鼻炎或感冒，过敏和呼吸道感染会刺激喉咙，导致打鼾。

7. 尽量避免使用安眠药，安眠药会导致肌肉松弛，加重鼾症。