高血压肾病患者请勿忘十项行为保健

高血压肾病是一种常见的慢性肾脏疾病，多见于中老年人，尤其是高血压病史较长的人群。该病的发病年龄多在40～50岁以上，高血压病史5～10年以上。早期症状可能并不明显，仅有夜尿增多、蛋白尿等轻微表现。随着病情进展，可能出现短暂性肉眼血尿，但通常不伴有腰痛。

高血压肾病常伴随其他并发症，如动脉硬化性视网膜病变、左心室肥厚、冠心病、心力衰竭、脑动脉硬化等。病程进展缓慢，部分患者可能逐渐发展为肾功能衰竭。因此，对于高血压肾病患者，早期诊断和治疗至关重要。

以下是针对高血压肾病患者的十条保健建议：

1. 避免长时间伏案工作，以免血压升高。

2. 起床时动作宜缓慢，先活动一下头颈部和上肢。

3. 避免屏气用力排便，以免引发脑出血。

4. 早餐宜清淡，如牛奶、豆浆、鸡蛋、面包等。

5. 晚餐不宜过饱，以七成饱为宜。

6. 坚持晨练，量力而行，有利于缓解动脉紧张。

7. 温水洗澡，避免过热或过凉的水刺激皮肤。

8. 午餐后适当休息，稍作活动后小睡一会儿。

9. 尽量避免拥挤的公共场合，选择步行或骑自行车出行。

10. 饮食宜清淡，少盐少油，避免过多摄入高热量食物。