髌骨劳损,又称髌骨软化症,是一种常见的膝关节损伤。它主要发生在髌骨与股骨、胫骨之间的关节面,由于长期反复的膝关节活动,导致关节面软骨损伤、磨损,从而引起疼痛、肿胀等症状。
髌骨劳损的主要症状包括:
- 上下楼梯、跑跳用力和半蹲位起跳时疼痛明显
- 膝关节发软无力
- 重者在步行及静止时也觉疼痛
预防髌骨劳损的发生,可以从以下几个方面入手:
1. 避免长时间重复进行单一动作,如长时间的跑步、跳跃等,以免膝关节局部负担过重。
2. 加强膝关节周围肌肉的力量训练,提高膝关节的稳定性,如股四头肌训练、小腿肌肉训练等。
3. 适当进行拉伸运动,放松膝关节周围肌肉,预防关节僵硬。
4. 选择合适的运动鞋和运动场地,减少膝关节的冲击力。
5. 注意保暖,避免膝关节受凉。
6. 如出现膝关节疼痛、肿胀等症状,应及时就医。
总之,预防髌骨劳损的发生,需要从日常生活、运动习惯等方面入手,养成良好的生活习惯,保护膝关节健康。

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