控制胆固醇要心中有“数”

随着我国人口老龄化加剧，心血管疾病已成为威胁国民健康的主要杀手之一。其中，高胆固醇血症作为心脑血管疾病的重要危险因素，其防治工作尤为重要。

近日，由中华医学会心血管病学分会、中国胆固醇教育计划项目（CCEP）和中国老年学学会心脑血管病专业委员会共同发起的第三届“5·18血管健康日”活动在京举行，旨在提高公众对高胆固醇血症的认识，倡导健康的生活方式。

专家指出，胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，其中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）是导致动脉粥样硬化和心脑血管疾病的主要因素。因此，控制胆固醇水平，特别是降低LDL-C水平，对于预防心脑血管疾病至关重要。

然而，目前我国血脂检验报告单的参考值标准较为统一，对于心血管高危人群来说，很容易误以为自己血脂水平正常，从而延误了治疗时机。因此，专家呼吁，应根据个体情况，进行血脂水平危险分层，制定个性化的治疗策略。

那么，如何控制胆固醇水平呢？以下是一些建议：

1. 健康饮食：控制总热量摄入，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加膳食纤维的摄入；

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等；

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会导致胆固醇水平升高，增加心脑血管疾病风险；

4. 服用降脂药物：在医生指导下，合理使用他汀类药物等降脂药物；

5. 定期复查：定期进行血脂检查，了解胆固醇水平变化，及时调整治疗方案。

总之，控制胆固醇水平，预防心脑血管疾病，需要我们共同努力。让我们从现在开始，关注自己的血管健康，为生命保驾护航。