近年来,随着审美观念的变化,越来越多的人开始关注自己的面部轮廓。其中,拥有小V脸成为了许多人的追求。除了通过按摩等方法进行瘦脸外,合理的饮食也可以起到很好的效果。以下是一份5日瘦脸餐单,帮助大家轻松打造小V脸。
DAY 1
早餐:牛奶麦片半碗,脱脂牛奶1杯,梨1个
午餐:鸡肉2两,薯仔半个,西芹半杯
晚餐:豆腐粉丝杂菜煲1碗
西芹富含纤维素,咀嚼时可以带动面部肌肉运动,使肉肉变得紧实。同时,西芹中的钾元素还能帮助脸部脂肪燃烧。
DAY 2
早餐:苹果一个,白煮蛋一只,脱脂牛奶一杯
午餐:西芹西红柿菠菜面一碗,少糖冻柠檬水一杯
晚餐:带子西兰花一碗,红米饭碗
菠菜含有丰富的纤维质,能促进脸部血液循环,消除水肿。
DAY 3
早餐:麦包一片,橙一个
午餐:红豆玉米沙拉1碗,低脂原味奶酪1杯
晚餐:白饭半碗,鱼2两,西兰花1碗
红豆和鱼等食物能促进体内血液循环顺畅,改善气血不足导致的脸蛋水肿。
DAY 4
早餐:低脂原味奶酪一杯,牛奶麦皮半碗
午餐:萝卜洋葱肉片一碗,红米饭半碗
晚餐:香蕉一条,白煮蛋一只,青菜一碗
红萝卜中的叶酸能促进脸部血液循环,消除水肿。
DAY 5
早餐:茄汁豆2汤匙,烤面包一片
午餐:鸡丝汤米1碗,梨一个
晚餐:金针云耳肉片1碗,红米饭半碗
云耳含铁量高,能促进血液循环,消除水肿。
点评:这份5日瘦脸餐单具有一定的合理性,但需要注意主食的摄入量,不宜长期食用。