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康复之路

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在当今社会，心理健康问题越来越受到人们的关注。其中，焦虑症作为一种常见的心理疾病，给患者带来了极大的困扰。焦虑症的主要表现是持续的担忧、紧张、恐惧等情绪，严重时甚至影响日常生活和工作。那么，如何预防和治疗焦虑症呢？本文将从病因、症状、治疗方法等方面为您详细解析。

焦虑症的病因复杂，可能与遗传、环境、个性等因素有关。例如，家族中有焦虑症病史的人更容易患病；长期处于压力大的环境中，也容易诱发焦虑症；而性格内向、敏感的人更容易出现焦虑情绪。

焦虑症的主要症状包括：持续的担忧、紧张、恐惧等情绪；心慌、胸闷、出汗、手抖等生理症状；注意力不集中、记忆力减退等认知症状；失眠、食欲不振等睡眠和饮食症状。

针对焦虑症的治疗方法主要包括心理治疗和药物治疗。心理治疗包括认知行为疗法、放松训练等，旨在帮助患者改变不良的认知模式和行为习惯。药物治疗主要包括抗抑郁药、抗焦虑药等，可以帮助患者缓解症状。

为了预防和治疗焦虑症，我们可以采取以下措施：

1. 保持积极乐观的心态，学会调整情绪；

2. 建立健康的生活方式，保证充足的睡眠和合理的饮食；

3. 积极参加体育锻炼，增强身体素质；

4. 学会放松技巧，如深呼吸、冥想等；

5. 如有需要，及时寻求专业心理医生的帮助。

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文章阳痿为什么越来越年轻化

性生活失败产生心理困扰。男子的阴茎的勃起不随意性决定了性生活未必一定每次都成功的。特别是在疲劳，精神不振，心情不佳，紧张，性生活环境差等因素的影响下，偶然出现一次性生活失败是正常的。此时不应担心和怀疑自己，好好调节、休息一段时间就会恢复正常。性生活过度或手淫频繁是年轻人中最常见造成阳痿的原因，手淫或刚刚开始有性生活时，往往不知节制，过度手淫或过度性生活，对自己的身体健康进行无限量的透支。

吕小洽

主治医师

南阳南石医院

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文章孩子专注力差，影响原来这么大

　　孩子专注力差，影响原来这么大，这一事实往往被许多家长所忽视。专注力，作为孩子认知发展和学习能力的基础，对其成长和学习成效具有深远的影响。　　首先，专注力差会直接影响孩子的学习效率。在课堂上，孩子若难以集中注意力，便难以有效地吸收和消化老师所传授的知识。这不仅会导致孩子的学习成绩下滑，还可能使其逐渐失去对学习的兴趣和动力。长期下来，孩子可能会陷入学习的恶性循环，难以自拔。　　其次，专注力差还会影响孩子的情绪和行为。由于无法有效管理自己的注意力，孩子可能会表现出更多的冲动和易怒情绪。他们可能会因为无法忍受等待或无法专注于某项任务而感到沮丧和焦虑。这种情绪状态不仅会影响孩子的心理健康，还可能对其社交关系产生负面影响。　　此外，专注力差还可能限制孩子的创造力和解决问题的能力。当孩子无法将注意力集中在某一问题上时，他们便难以进行深入的思考和探索。这会导致孩子错失许多发现和创新的机会，限制其潜能的发挥。　　综上所述，孩子专注力差所带来的影响是多方面的，且往往是深远的。它不仅会影响孩子的学习效率和情绪状态，还可能限制其创造力和解决问题的能力。因此，家长应高度重视孩子的专注力培养，通过科学的方法和有效的训练，帮助孩子提高专注力水平，为其未来的成长和学习打下坚实的基础。

裴惠兰

主任医师

黑龙江附一儿童医院

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文章癫痫反复发作对身体的危害

　　癫痫反复发作对身体的危害是多方面的，它不仅影响患者的日常生活质量，还可能对身体健康造成长远的损害。　　首先，从急性影响来看，癫痫发作时，患者可能会出现意识丧失、抽搐、口吐白沫等症状，这些症状本身就可能造成身体伤害，如摔倒导致的骨折、咬伤舌头或嘴唇等。此外，持续性的抽搐还可能引发肌肉拉伤和关节脱位，给患者带来剧烈的疼痛和不适。　　其次，癫痫反复发作还可能对患者的认知功能产生负面影响。频繁发作可能导致记忆力下降、注意力不集中、学习能力减弱等认知障碍，这不仅影响患者的学业和职业发展，还可能降低其生活质量和社会参与度。　　再者，癫痫的长期反复发作还可能对心血管系统造成不良影响。癫痫发作时，患者的心跳加速、血压升高，这可能对心脏造成额外的负担，增加心血管疾病的风险。此外，长期接受抗癫痫药物治疗的患者，还可能面临药物副作用带来的心血管健康问题。　　此外，癫痫反复发作还可能对患者的心理健康造成严重影响。长期的病痛折磨和社交障碍可能导致患者产生焦虑、抑郁等心理问题，进一步影响其身体健康和生活质量。　　综上所述，癫痫反复发作对身体的危害是多方面的，既包括急性的身体伤害，也可能引发长远的健康问题。因此，对于癫痫患者来说，及时有效的治疗和控制癫痫发作至关重要，这不仅可以减轻患者的病痛，还可以提高其生活质量，降低并发症的风险。

毛娟

主治医师

黑龙江中亚癫痫病医院

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文章手淫戒不掉怎么办？

首先要尽量减少性刺激，比如避免接触色情书籍，视频等，减少能唤起性冲动的外部因素。其次，转移注意力，当有手淫冲动时去做一些自己感兴趣的事，像运动健身，阅读书籍和朋友聚会聊天等最后还要规律作息，避免懒床。因为早上醒来男性可能出现晨勃，这时候如果懒床就容易产生手淫的念头，保持规律作息能减少这种情况。

王智勇

主任医师

郑州大学第一附属医院

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文章焦虑状态下的放松方法

1、10秒呼吸放松法找到一个舒服的姿势，用鼻子慢慢吸气，可持续4秒，之后屏气2秒，然后慢慢呼气，持续4秒。可循环练习，利用10秒钟就能让自己放松。 2、肌肉渐进放松法寻找一个安静舒适的环境，穿上舒适的衣服，放一段舒缓的轻音乐，从“手掌—手臂—躯干—大腿—小腿—脚”这样的顺序依次先紧张，再松弛，同时保证呼吸平稳顺畅。整个过程需要花费20-30min。这个放松的方式旨在通过控制肌肉群从而时整个身体和情绪都放松下来，同时还可以提高自己的注意力。 3、蝴蝶拍双臂交叉在胸前，轮流轻拍自己的肩膀，就像蝴蝶飞舞一样，而在拍自己的同时也会有种“被拥抱”的支持感，对于缓解焦虑非常有效。 4、stop技术当自己陷入到一段焦虑的想象中时，告诉自己“停下”，然后环顾四周，快速说出你周围看到的事物的颜色、形状、名称，下意识的强制自己从焦虑想象中剥离出来。 5、正念冥想正念减压疗法的创始人乔·卡巴金教授将正念定义为一种大脑和内心的训练，在训练时更强调有意识地察觉、将注意力集中于当下，并对当下的一切都不评判。正念包括正式练习和非正式练习。正式练习需要专门抽出一段时间，包括正念呼吸、身体扫描、慈心明显、静坐等。非正式练习是指将正念运用到日常生活当中，比如正念进餐、正念散步等。二者相辅相成，当然最核心的便是反复训练，才能真正体会正念的力量。 6、仪式感放松比如穿一件新的衣服，带一个手串，或者用自己最心爱的笔等等，通过某种仪式感让自己缓解焦虑。

董慧茜

主治医师

中南大学湘雅医院

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文章小孩游戏成瘾家长该怎么做？

游戏障碍的基本表现： (1)持续或反复的游戏行为模式。其具体表现为失控性游戏行为(如无法控制游戏行为的发生、频率、持续时间、终止时间等)，游戏行为成为生活优先事项，尽管游戏造成负面后果(如人际关系破裂、职业或学业受影响、健康损害等)仍然无法停止。 (2)游戏行为模式可以是持续性或发作性的，持续时间超过12个月，但如果症状足够严重且满足其他诊断要点，持续时间可短于12个月。 (3)游戏行为模式导致明显的个人、家庭、人际关系、学业、职业或其他重要功能领域损伤。根据游戏形式不同，游戏障碍包括在线游戏障碍、离线游戏障碍两种类型。当然，并不是每一个玩游戏的人都可以诊断为游戏障碍，特别需要注意的是，游戏职业选手是把游戏作为一种职业，不属于游戏障碍范畴。为避免暴力戒断的风险以及不法分子利用这一诊断来牟利，必须由专业医生进行此类疾病的诊断。孩子已经沉迷，家长该如何做？ (1)真诚、充分地表扬孩子以往的优秀表现。家长要根据孩子的特点对他的闪光点进行充分表扬，通过真诚地表扬让孩子愿意进行接下来的谈话。 (2)用具体数据客观描述这段时间孩子的变化。例如在与孩子的交流中切记不要夸大，不要进行人身攻击，不能给孩子贴“你是一个没有控制力的孩子“、“你只知道玩”这样的标签。避免激化亲子之间的矛盾。 (3)用温和、坚定的语气提出处理方式，与孩子一起讨论决定后再制定规则，并严格执行。这些规则我们可以视情况的变化进行调整。家长一定要注意以身作则，尤其是家长自己在违反规则后要主动接受惩罚。 (4)对孩子接受惩罚后的负性情绪进行疏导。学会理解孩子的焦虑，引导孩子面对困难、战胜困难，鼓励孩子积极认知，激励孩子成为更好的自己。 (5)选择恰当时机，不要在孩子玩游戏的时候进行。建议在一个相对安静的环境，并且孩子情绪稳定的情况下进行交流。此外，谈话频率也不宜过高，一周1至2次较为合适。

董慧茜

主治医师

中南大学湘雅医院

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文章提高性欲的方法方式？

1. 适度运动：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动和力量训练，可以促进血液循环，增强身体素质，提高性欲。每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动。 2. 充足睡眠：保证每天 7-8 小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息，有助于恢复体力和性欲。建立规律的睡眠时间表，创造良好的睡眠环境。 3. 健康饮食：多吃富含营养的食物，如水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、鱼类、坚果等。避免过度饮酒、吸烟和摄入过多咖啡因，这些可能会对性欲产生负面影响。例如，牡蛎富含锌，有助于提高性激素水平。 4. 减轻压力：长期的高压力状态会抑制性欲。通过冥想、深呼吸、放松训练、兴趣爱好等方式缓解压力。可以在工作之余进行一些自己喜欢的活动，如绘画、阅读、听音乐等。参考来源 [1] 中国疾病预防控制中心 [2] 中华医学知识库 [3] 世界卫生组织

张国贤

副主任医师

郑州大学第一附属医院

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文章手淫戒不掉怎么办

史华胜

主任医师

鹤壁市人民医院

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文章轻度的抽动症，家长这样做，有可能自愈

　　轻度的抽动症，家长若能采取恰当的方式应对，孩子有可能实现自愈。抽动症，作为一种神经发育障碍，常表现为不自主的肌肉抽动或发声，虽然其成因复杂且多样，但对于轻度患者而言，家庭环境的支持与科学的管理方法往往能发挥显著作用。　　家长在面对孩子轻度抽动症时，首先应保持冷静与理解。避免过度关注或指责孩子的症状，以免增加其心理负担。相反，应创造一个温馨、包容的家庭氛围，让孩子感受到爱与接纳，这有助于减轻其焦虑情绪，为自愈创造有利条件。　　其次，家长可以通过调整孩子的日常生活习惯来辅助改善抽动症状。确保孩子拥有充足的睡眠，均衡的饮食，以及适量的体育活动。这些基础的生活方式调整，有助于平衡孩子的神经系统，减少抽动发作的频率。　　同时，家长可以引导孩子学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助孩子学会自我调节，增强心理韧性。此外，减少孩子接触可能引发抽动的刺激性因素，如过度使用电子产品、观看紧张刺激的影视内容等，也是促进自愈不可忽视的一环。　　值得注意的是，虽然轻度抽动症存在自愈的可能性，但家长仍需密切关注孩子的病情变化。若症状持续加重或出现新的症状，应及时就医，寻求专业医生的评估与指导。毕竟，每个孩子的具体情况不同，适时的医疗干预对于保障孩子的健康成长至关重要。

周佳鹤

主任医师

黑龙江附一儿童医院

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文章癫痫发作越来越频繁？诱因可能在你的生活习惯里

　　癫痫发作越来越频繁?诱因可能潜藏在你日常的生活习惯之中。癫痫作为一种复杂的神经系统疾病，其发作的频繁程度往往受到多种因素的影响，而生活习惯正是其中不可忽视的一环。　　现代生活的快节奏和高压力，使得许多人养成了不良的生活习惯，如熬夜、饮食不规律、缺乏运动等。这些不良习惯不仅会影响身体的整体健康，还可能加剧癫痫的发作。例如，长期熬夜会导致睡眠不足，进而影响大脑的正常功能，增加癫痫发作的风险。同样，不规律的饮食习惯可能导致营养不均衡，影响神经系统的稳定性，从而诱发癫痫。　　此外，过度使用电子产品、长时间处于紧张状态等现代生活方式中的常见行为，也可能成为癫痫发作的诱因。这些行为会使大脑长时间处于高度兴奋状态，增加神经元异常放电的可能性，从而引发癫痫。　　因此，对于癫痫患者来说，改善生活习惯是减少癫痫发作频率的重要手段。保持规律的作息时间，确保充足的睡眠;均衡饮食，摄入足够的营养;适度运动，增强身体素质;减少使用电子产品的时间，避免长时间处于紧张状态。这些措施都有助于稳定神经系统，降低癫痫发作的风险。　　同时，癫痫患者还应密切关注自己的病情变化，及时与医生沟通，以便医生根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，帮助患者更好地管理病情，提高生活质量。　　总之，癫痫发作越来越频繁，诱因可能就在你的生活习惯里。通过改善生活习惯，患者可以有效地减少癫痫发作的频率，提高生活的舒适度。

刘坤

副主任医师

黑龙江中亚癫痫病医院

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杨峘

副主任医师

精神科

三甲

中南大学湘雅二医院

睡眠障碍(1例) 抑郁症(1例)

专业擅长：心理治疗，睡眠障碍，焦虑症，抑郁症，强迫症

好评率：100% 接诊量：361

贺俊岩

主治医师

精神科

三甲

锦州医科大学附属第一医院

焦虑抑郁障碍(3386例) 精神分裂症(237例)

专业擅长：抑郁症测试及诊断，焦虑症，恐惧症，狂躁症，失眠症，精神分裂症，双相情感障碍，躁狂症，心理治疗cbt，强迫症，儿童及青少年心理问题，厌食症，贪食症，老年精神病，酒精依赖！

好评率：99% 接诊量：149422

陈淑宝

主治医师

精神科

三甲

中南大学湘雅二医院

专业擅长：擅长精神科疾病，如抑郁症，焦虑症，青少年情绪障碍，精神分裂症等的诊治

好评率：99% 接诊量：456

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