常打鼾的人别用硬枕头

打鼾是一种常见的睡眠问题，不仅影响自身睡眠质量，还会影响伴侣的睡眠。很多人认为，硬枕头有助于改善打鼾，但实际上，过硬的枕头可能正是导致打鼾加重的原因。

郭兮恒主任指出，过硬的枕头会导致颈部肌肉紧张，使呼吸道角度改变，从而加重打鼾。因此，打鼾者应选择软硬适度的枕头，如荞麦皮枕头。此外，弹簧枕、气枕等弹力过强的枕头也不适合打鼾者。

对于新生儿而言，由于颈椎尚未发育完善，枕枕头反而可能影响呼吸和吞咽。新生儿不需要枕头，随着年龄增长，枕头的高度也应逐渐调整。

除了选择合适的枕头外，打鼾者还可以通过以下方法改善打鼾：

1. 保持良好的睡眠姿势，尽量避免仰卧睡眠。

2. 减重，减轻颈部和呼吸道负担。

3. 戒烟限酒，避免辛辣刺激性食物。

4. 定期进行口腔检查，治疗口腔问题。

5. 如打鼾症状严重，应尽早就医，寻求专业治疗。