随着生活节奏的加快,越来越多的人忽视蔬菜摄入,这对身体健康极为不利。正确的减肥方法应该是多吃蔬菜,因为蔬菜不仅营养丰富,而且具有很好的减肥效果。以下为您推荐四种既减肥又美肤的蔬菜:
一、黄瓜:最适合生吃的减肥蔬菜
黄瓜中含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪,减少脂肪积累,达到减肥效果。黄瓜性甘平,具有清热解毒、生津止渴的功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素及各种矿物质,同时还含有丙醇二酸、葫芦素、细纤维等,是很好的排毒养颜食物。黄瓜酸能促进新陈代谢,排出体内毒素。
二、芹菜:降脂降压的减肥蔬菜
芹菜分为旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经。芹菜富含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看,芹菜具有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。芹菜清爽可口,味道清香鲜美,与肉类烹调可以提升鲜味。芹菜还有减肥作用,能帮助脂肪燃烧,对皮肤也有益处。
三、韭菜:润肠排毒的减肥蔬菜
韭菜性温,味辛辣、甘甜,入肺、胃、肝、肾诸经。韭菜是粗纤维食品,在胃肠道吸水后迅速膨胀,能增进饱感,减少食量,还能润肠通便,排出体内过剩的营养物质,在减肥中有其不可忽视的作用。韭菜含有丰富的粗纤维,食用后能够把体内的废物一起带出体外,因此也被称为“洗肠草”。
四、萝卜:直接消脂的减肥蔬菜
萝卜味辛、甘,入肺、脾二经。每100g萝卜所含热量为6大卡,是根茎类蔬菜中含热量最低的。萝卜所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用,直接达到减肥的目的。萝卜具有健脾消食化滞、清热解毒的功效,高纤维可以帮助消化,促进肠道排毒,清除体内垃圾毒素,可以缓解因排毒不畅而导致的肥胖。

文章 怎么样饮食防止糖尿病呢


远程医疗新视界
文章 怎么样饮食容易糖尿病


健康饮食指南
文章 糖尿病饮料会怎么样


家庭医疗小助手
文章 糖尿病最后的症状怎么样


跨界医疗探索者
文章 怎么样检测自己有糖尿病?


全球医疗视野
文章 怎么样的表现是糖尿病


远程医疗新视界
文章 怎么样才能把糖尿病治好?


医者荣耀
文章 宣宾治疗糖尿病怎么样


病友互助家园
文章 糖尿病怀孕上班会怎么样


精准医疗探秘
文章 糖尿病怎么样才能引起注意


癌症防治先锋
我165cm,180斤,血糖7.8,想知道是否适合使用司美格鲁肽注射液来治疗二型糖尿病和肥胖?
就诊科室:药剂科
总交流次数:25
我有高血压,想知道是否可以吃奥利司他胶囊?
就诊科室:药剂科
总交流次数:24
25岁男性,身高180,体重255,想通过药物减肥。
就诊科室:药剂科
总交流次数:16


石晓智
主治医师
内分泌科
黄石市中心医院

任小燕
主任医师
内分泌科
内蒙古医科大学附属医院


师爱香
副主任医师
内分泌科