如何让男人“硬”起来?

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  男性勃起功能障碍(ED)已经成为影响夫妻性生活质量的常见问题。勃起硬度不仅关乎夫妻间的性福,更是情感交流的润滑剂。据调查,我国有相当比例的夫妻对性生活满意度不高,这与勃起硬度息息相关。那么,如何才能提高勃起硬度,改善性生活呢?

  首先,良好的生活习惯是关键。吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯都会影响勃起功能。因此,男性应戒烟限酒,规律作息,保证充足的睡眠。

  其次,合理饮食也很重要。富含锌、硒、维生素E等营养素的食物有助于改善勃起功能。例如,富含锌的食物有瘦肉、鱼类、贝类等;富含硒的食物有坚果、蘑菇、海鲜等;富含维生素E的食物有植物油、坚果、绿叶蔬菜等。

  此外,加强体育锻炼、减轻心理压力也是提高勃起硬度的有效方法。运动可以增强体质,提高免疫力,减轻心理压力;而心理压力过大则会导致勃起功能障碍。

  对于患有勃起功能障碍的男性,应及时就医。目前,药物治疗、物理治疗、心理治疗等方法可以帮助患者改善勃起功能。

  值得注意的是,夫妻间的情感交流也是非常重要的。和谐的性生活需要双方共同努力,包括前戏、后戏的互动,以及彼此情感的交流。

  总之,提高勃起硬度需要从生活习惯、饮食、运动、心理等多方面入手。通过科学的方法,男性可以改善勃起功能,提高性生活满意度,增进夫妻感情。

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疾病科普
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男性常见的性功能障碍疾病包括勃起硬度足或维持时间久致病原因复杂,大部分可改善症状简介勃起功能障碍(ED)是男性性功能障碍的一种,是指在性生活中有正常的性欲冲动且受到有效的刺激,但是由于自身原因能维持足够的阴茎勃起,从而法达到满足感,这种现象持续时间至少3个月,即可确诊勃起功能障碍。功能器官退化、心理压力过大、良性经历、心脑血管基础疾病等,均可导致本病的发生。勃起功能障碍久而久之会影响生活、心理等方面,需要及时进行干预。症状表现:在性交过程中能长时间维持足够的阴茎勃起或者完全法勃起。诊断依据:临床问诊时,临床医生需要全面了解性生活史,既往相关基础疾病史,有手术外伤史和一定的心理社会史,尤其是性启蒙或者初次性经历等,这对勃起功能障碍的首次确诊十分重要。就医过程中还需要进行相关的实验室检查来进行辅助确诊,如夜间阴茎勃起试验等。通过国际功能指数评价问卷调查表,来判断勃起功能障碍的严重程度。勃起功能障碍有哪些类型?心理性勃起功能障碍器质性勃起功能障碍:血管性(含动脉性、静脉性和混合性)、神经性、内分泌性和解剖结构性。混合型勃起功能障碍:多见。是否具有传染性?是否常见?是。40岁以上中老年男性半数以上患有同程度的ED,其中完全法勃起的人群占比有10%[1]。是否可以治愈?部分患者在解决造成勃起障碍的诱因,对症下药后可以治愈。但是如果已经造成可逆伤害的,则治疗效果甚微。有望治愈的三种的类型跟激素缺乏有关的勃起功能障碍:通过补充缺少的激素[1]。心理或者精神原因有关,但器质性因素的勃起功能障碍:通过心理精神治疗来恢复功能,比如性心理疗法、夫妇间行为治疗[1]。创伤后血管损伤,未达到可逆的程度的年轻患者:可通过手术治疗[1]。大部分患者能达到治愈目的,只能通过相关治疗改善症状。是否遗传?否是否医保范围?否
癌症防治先锋·专注于癌症预防、治疗和康复,提供最新资讯和患者支持张志超主任医师北京大学第一医院