肥胖已经成为全球范围内普遍关注的问题,而儿童肥胖问题更是令人担忧。研究表明,80%的儿童肥胖会发展为成年肥胖。因此,预防肥胖应从宝宝出生开始。
儿童体重变化特点
新生儿出生体重平均为3千克,出生后最初几天会有生理性的体重减轻,一般在3-4天后开始回升,7-10天恢复出生时的体重。随着年龄增长,体重逐渐增加,头3个月增长最快,前半年每月增加600克,后半年每月增加500克。1年以后平均每年增加2千克,到了学龄期每年平均增加不超过2千克。
肥胖儿童分为乳儿肥胖、幼儿肥胖、学龄肥胖和青春期肥胖四个阶段。儿童肥胖大多是乳儿肥胖和青春期肥胖。从胎儿第30周开始到出生后1年,是脂肪组织最为活跃的增殖期,如果这个阶段营养过剩则导致脂肪细胞数目增多,可能导致终生肥胖。
预防儿童肥胖,应从以下几个方面入手:
1. 均衡饮食:保证儿童摄入充足的营养,避免过量摄入高热量食物。
2. 适量运动:鼓励儿童进行户外活动,增加运动量。
3. 督促家长改变不良饮食习惯:家长应树立正确的饮食观念,避免过量喂食。
4. 定期体检:及时发现肥胖问题,采取相应措施。
5. 心理辅导:帮助肥胖儿童树立自信,克服心理障碍。

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