睡眠少了 血压却“升”了!

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
健康饮食指南

随着生活节奏的加快,越来越多的成年人面临着睡眠不足的困扰。根据美国疾病控制和预防中心的建议,成年人每日睡眠时间应为7小时至9小时,但调查发现,很多成年人的睡眠时间都达不到这个标准。

近日,一项来自美国的研究发现,睡眠不足与高血压之间存在着密切的联系。研究发现,每天睡眠时间平均为5小时的人与每天睡眠时间平均为6小时的人相比,5年内患高血压的风险会增加37%。

研究小组对578名平均年龄为40岁的成年人进行了调查,发现他们的平均睡眠时间仅为6小时,仅有1%的人每天睡眠能达到8小时或者更多。统计分析显示,睡眠少的人与睡眠时间充足的人相比,患高血压的风险明显要大。每天平均睡眠时间少1小时,5年内患高血压的风险就明显升高。

此外,研究还发现,如果睡觉打鼾,那么患高血压的风险就会更高。研究人员表示,睡眠与血压之间的关系还需要进一步研究,但增加睡眠时间可能有助于降低患高血压的风险。

除了高血压,睡眠不足还会对其他健康问题产生负面影响。例如,睡眠不足会导致免疫力下降,使人更容易感染病毒和细菌。此外,长期睡眠不足还会导致情绪不稳定、记忆力减退等问题。

因此,保持良好的睡眠习惯对于维护身体健康至关重要。以下是一些建议:

  • 保持规律的作息时间,每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。
  • 创造舒适的睡眠环境,如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。
  • 避免在睡前使用电子设备,如手机、电脑等,以免影响睡眠。
  • 适当进行放松训练,如深呼吸、冥想等,有助于提高睡眠质量。
  • 如睡眠问题严重,应及时就医。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
高血压肌酐高能治好吗

高血压肌酐高能治好吗

#慢性病 #肌酐高 #治疗建议 #高血压 #肾功能损害 #肾功能 #生活方式 #高血压肌酐高 #治疗 #饮食调理
肾下腔静脉血栓的症状

肾下腔静脉血栓的症状

#腰痛 #肾静脉血栓 #治疗建议 #肾静脉血栓 #治疗建议 #腹痛 #水肿 #肾病综合征 #血管疾病 #并发症 #肾病综合征 #并发症
男性肥胖 会带来四大危害

男性肥胖 会带来四大危害

#糖尿病 #糖尿病 #男性肥胖 #体检 #三高 #冠心病 #健康 #生活方式 #三高 #冠心病 #生活方式 #健康 #肥胖
急性低血压的危害和严重性

急性低血压的危害和严重性

#治疗 #头晕 #血压低 #治疗 #急性低血压 #预防 #急性低血压 #日常保养 #恶心 #并发症 #并发症
中医可以调理高血压吗

中医可以调理高血压吗

#非药物治疗 #中医治疗 #生活方式改善 #高血压 #生活方式 #高血压 #中医 #治疗方法 #高血压调理 #非药物治疗高血压
7.29]中山六院:便秘讲座、文章描述如何正确认识便秘?夏季如何防止便秘?

7.29]中山六院:便秘讲座、文章描述如何正确认识便秘?夏季如何防止便秘?

#中山大学附属第六医院 #消化系统疾病 #消化内科 #便秘 #肛肠外科 #中医治疗 #健康科普 #便秘 #中医治疗 #健康养生
有高血压,等出现流鼻血、眩晕再吃降压药,靠谱吗?

有高血压,等出现流鼻血、眩晕再吃降压药,靠谱吗?

#血压测量 #血压测量 #高血压 #生活方式干预 #高血压防治 #生活方式干预 #药物治疗 #心脑血管疾病 #高血压症状 #高血压治疗
八成成年人有糖尿病症状

八成成年人有糖尿病症状

#肠道菌群 #肥胖 #肠道激素 #肥胖 #不良饮食习惯 #高血压 #高血压 #生活方式 #糖尿病 #慢性病 #糖尿病 #慢性病防治
儿童不长个应防高血压

儿童不长个应防高血压

#儿童生长发育 #儿童健康 #儿童高血压 #儿童高血压 #继发性高血压 #生活方式 #继发性高血压 #高血压治疗 #生长发育 #高血压预防
治糖+降压好药物!

治糖+降压好药物!

#心血管疾病 #多靶点同步降压 #纯中药制剂 #纯中药制剂 #高血压 #中医药 #中医药降压 #灵芝平压胶囊 #糖尿病治疗 #灵芝平压胶囊 #糖尿病 #灵芝降糖胶囊 #高血压治疗 #灵芝降糖胶囊 #多靶点降压
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0