季节更替应重视高血压防治

随着季节的交替，气温的变化也给高血压患者带来了新的挑战。气温骤降或骤升都可能导致血管收缩，血压波动，病情恶化。因此，在这个特殊时期，高血压患者需要格外重视疾病的防治。

首先，患者应积极遵医嘱进行治疗，按时按量服用降压药物。同时，通过增强自身免疫力，可以有效避免和消除导致高血压的致病因素。以下是一些具体的建议：

1. 饮食方面：少食多动，减轻体重，三餐定时定量，避免暴饮暴食。晚餐尽量少吃，避免油腻食物。高血压患者每日摄盐量应控制在5克以下，忌用腌制品、含钠高的食物和调味品。脂肪摄入量应控制在总热量的25％以下。可以多吃新鲜蔬菜、牛奶、降压食物（如芹菜、胡萝卜、西红柿等）以及降脂食物（如山楂、香菇、洋葱等）。

2. 运动方面：根据自身病情选择合适的运动方式，如散步、太极拳、健身操等有氧运动。长期坚持运动，可通过中枢神经系统的调节，降低交感神经张力，起到降压效果。运动量可参考“三、五、七”原则：每天步行3公里，时间在30分钟以上；每周运动5次；运动后心率加年龄约每分钟170次。

3. 心理方面：保持乐观、开朗的心态，尽量减少情绪波动。学会自我调节，减轻精神压力，避免情绪激动、紧张等不良刺激。家庭成员应尽力为患者创造一个温馨、轻松的家庭氛围。

4. 定期监测血压：定期监测血压，了解血压变化情况，及时调整治疗方案。

5. 坚持合理用药：按照医嘱坚持合理应用降压药物，不要随意停药或减量。

通过以上措施，可以有效预防和控制高血压，提高生活质量。