随着生活节奏的加快,人们越来越注重健康养生。其实,健康就在我们身边,只需紧守24小时养生定律,就能让健康变得随手可得。
1. 餐后不宜立即喝茶
许多人在餐后喜欢立即饮茶,认为这样可以助消化。然而,茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合,形成不易溶解的铁盐,干扰铁的吸收,长期下去可能导致缺铁性贫血。建议餐后1小时再饮茶,并避免空腹饮茶,以免茶水稀释胃液,影响消化功能。
2. 补药也要讲究时间
上午8点,消化系统的吸收功能最低,此时服用维生素类补品效果最佳;晚上19时服用铁剂,比早上服用疗效更理想;临睡前补钙,有助于钙的吸收和利用。
3. 最佳生育时间
17时至19时,精子和卵子的质量都达到高峰,此时同房更容易怀孕。15时至19时是女性的排卵时间,对有生育问题的夫妻有所帮助。
4. 洗手时间要够
洗手时间不足8秒很难有效清除手上的细菌。建议用肥皂和清水搓洗至少15秒,以有效清除手上的细菌。
5. 酸奶不宜空腹饮用
空腹时胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被杀死,保健作用减弱。建议饭后2小时左右饮用酸奶,晚饭后2小时饮用效果最佳。
6. 丰胸要抓住时机
月经来潮的第11、12、13天,是丰胸的最佳时机。此时,卵巢动情激素分泌稳定,有助于乳房脂肪囤积增厚。
7. 妇科检查也有“时效”
月经来潮的第10天左右,是乳房的最佳就诊时间。此时,乳腺处于相对静止状态,乳腺的病变或异常更容易被发现。
8. 下班时间最适合健身
16时~18时,人的体温、肌肉力量、肺活量和心脏功能都达到顶峰,此时进行有氧运动和力量训练效果最佳。
9. 看点行事
午饭后30分钟至1小时内饮用咖啡,有助于消化和脂肪燃烧。11点前食用甜点,脂肪更易转化为能量被消耗。晚饭时间提前到18点之前,有助于减肥。
10. 每隔2小时更换卫生巾
即使在经量很少的情况下,也最好2小时左右更换一次卫生巾。卫生巾有保质期,应现买现用,并存放在干燥处。
11. 睡眠时间并非越长越好
最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间,过长或过短都不利于健康。
12. 夜间为免疫力加油
晚上21时至23时,是身体免疫系统的调节时间。此时选择听音乐,有助于强化免疫力。
13. 黄昏时分的性最甜蜜
黄昏时分,人体会释放大量性激素,性能力、性敏感度和获得性高潮的能力都达到最高,有助于双方达到性满足。
14. 美容院最佳时间
晚上20时以后,人体最容易出现水肿、流血和发炎的现象,特别是皮肤,很容易出现过敏反应。建议在16~20时去美容院做护理。
15. 饭前一小时吃水果
饭前1小时吃水果,可以更充分吸收营养,补充身体能量,减轻饥饿感。
文章 慢性前列腺炎日常调养:四大举措助您远离疾病困扰
远程医疗新视界
文章 我经常焦虑、口吃,自卑,开心不起来,需要帮助吗?
生物医疗创新站
文章 前列腺炎患者如何通过日常饮食和生活习惯进行疾病调养
健康解码专家
文章 前列腺炎治疗:热水坐浴与中药坐浴的妙用
医疗之窗
文章 急性细菌性前列腺炎的详细治疗方法及调理
医疗新知速递
患者想了解药品的详细信息,询问如何获取说明书。
就诊科室:护理咨询
总交流次数:13
我有高血压和糖尿病,想知道这款营养补充剂是否适合我使用?
就诊科室:中医内科
总交流次数:46
我最近总是头痛和疲劳,可能是因为工作压力大,想知道该怎么办?
就诊科室:药剂科
总交流次数:11
106斤体重是否正常?有高血压和糖尿病病史,正在服用降压药和降糖药,想知道是否可以同时使用其他药物?
就诊科室:药剂科
总交流次数:24
我想了解龟鹿二仙胶的使用方法和注意事项,是否适合长期食用?患者男性20岁
就诊科室:药剂科
总交流次数:23
林才
主任医师
小儿内科
肇庆市第一人民医院
龙皓然
主治医师
中医内科
黔东南州人民医院
张宏铃
主任医师
小儿内科