踝关节扭伤为何常发生
踝关节扭伤,这种看似不起眼的运动损伤,却困扰着许多热爱运动的人。据统计,踝关节扭伤占所有运动创伤的20%~40%,是运动损伤中最为常见的一种。那么,为什么踝关节如此容易受伤呢?又该如何预防踝关节扭伤呢?本文将从踝关节的结构、损伤原因以及预防措施等方面为您详细解析。
首先,我们要了解踝关节的结构。踝关节由胫骨、腓骨和距骨组成,是一个复杂的关节。踝关节的主要功能是支撑体重和传递力量。然而,踝关节的结构也决定了其容易受伤的特性。在跖屈状态下,踝关节容易发生内翻,导致外侧韧带过度牵拉或撕裂,从而引发踝关节扭伤。
其次,我们来分析一下踝关节扭伤的原因。运动时,如果地面湿滑、场地不平整、运动姿势不正确或者肌肉力量不足,都可能导致踝关节扭伤。此外,踝关节扭伤还可能与以下因素有关:
- 运动强度过大
- 运动前未进行充分的热身
- 运动技巧不熟练
- 地面湿滑或不平整
- 肌肉力量不足
那么,如何预防踝关节扭伤呢?以下是一些建议:
- 加强踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练
- 运动前进行充分的热身
- 选择合适的运动场地和鞋具
- 掌握正确的运动技巧
- 避免运动强度过大
总之,踝关节扭伤是一种常见的运动损伤,了解其病因和预防措施对于保护我们的踝关节至关重要。通过加强肌肉力量、做好热身运动以及选择合适的运动方式,我们可以有效降低踝关节扭伤的风险,享受健康的运动生活。
推荐医生列表
范恒华
深圳市萨米医疗中心 骨科
好评0.986 | 接诊量1529
擅长: 脊柱疾病及脊柱微创:颈椎病、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型颈椎病、颈椎间盘突出、颈椎管狭窄、颈椎后纵韧带骨化(OPLL)、颈椎不稳、颈椎畸形、颈椎肿瘤、脊髓和神经根肿瘤、颈椎感染、结核,上颈椎环枢椎的不稳、骨折;颈椎骨折、脱位,颈项肌劳损、斜颈;胸椎管狭窄、胸椎间盘突出、胸椎黄韧带增生、黄韧带骨化,胸椎结核、胸椎肿瘤、胸椎骨折、胸椎椎体间关节炎;胸腰段脊柱骨折、脱位,脊柱爆裂骨折;腰腿麻痛、腰椎间盘突出、腰椎间盘突出骨化、伴足下垂,腰椎间盘突出伴马尾神经损伤、伴男性功能障碍,腰椎管狭窄、侧隐窝狭窄、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、神经根囊肿、椎间盘囊肿、脊柱侧弯;腰椎骨折、腰椎爆裂骨折、伴下肢瘫痪或不全瘫、腰椎横突骨折、腰椎附件骨折、棘突骨折、骶骨、尾骨骨折、腰椎结核、腰椎肿瘤、骶尾骨肿瘤、骶髂关节结核,布氏杆菌性脊柱炎,腰椎化脓感染,腰椎病理性骨折。各种脊柱颈胸腰微创术后翻修,腰椎固定融合术后翻修、颈椎固定融合术后翻修。脊柱转移瘤,颈椎术后脑脊液漏、腰椎术后脑脊液漏的诊治。腰椎盘源性腰疼,腰肌劳损、棘上韧带炎,腰扭伤;强制性脊柱炎、脊柱骨髓炎、类风湿性关节炎、筋膜炎、硬膜外感染、腰椎骨关节炎、小关节紊乱、骨质疏松症、椎体骨质增生;臀上皮神经炎,脊柱陈旧性骨折脱位、半椎体、椎体血管瘤、骶管囊肿。尤其擅长颈椎病、腰椎间盘突出椎间孔镜等微创,和脊柱骨折的微创治疗。 熟练掌握髋关节置换术、膝关节置换术、肩及肘关节置换术,如股骨头坏死、髋关节骨关节炎、髋关节发育不良、股骨肿瘤、股骨肉瘤;膝关节骨关节炎;膝内翻、膝外翻畸形矫形。最大为100、104岁老人成功行髋关节置换手术。 熟练掌握运动医学损伤手术诊治:如膝关节镜下微创治疗半月板损伤、撕裂、前叉韧带损伤、断裂,膝关节侧副韧带损伤、重建、膝关节游离体摘除、骨关节炎清理术等;关节镜下肩袖损伤微创修复术 擅长四肢骨折创伤的复位及微创固定(LISS\LCP),锁骨骨折、肩锁关节脱位、肩关节脱位、肱骨外科颈骨折、肱骨干骨折、肱骨髁上骨折、肘关节骨折、脱位、前臂双骨折、桡骨下端骨折、舟状骨骨折、手外伤、髋关节脱位、股骨颈骨折、股骨转子间骨折、股骨干骨折、股骨髁上骨折、髌骨骨折、胫骨平台骨折、胫腓骨骨折、踝骨折、pillon骨折、踝部扭伤、跟腱断裂、跟骨骨折、骨盆骨折。腕管综合征、尺管、肘管综合征、前斜角肌综合征、胸廓出口综合征、尺神经损伤、正中神经损伤、桡神经损伤、腓总神经损伤。各种皮瓣转移术。平足症、拇外翻、滑囊炎、狭窄性腱鞘炎、肩关节周围炎、疲劳骨折、舟状骨无菌性坏死、髌骨软化症。
¥56.0 起
问医生
李劲松
中南大学湘雅三医院 脊柱外科
好评1.0 | 接诊量39
擅长: 寰枢椎脱位、寰枕部畸形并失稳、A型颅底凹陷(颅底凹陷合并寰枢关节脱位);寰椎骨折、齿状突骨折、外伤性寰枢椎脱位;腰椎间盘突出,腰椎滑脱。
¥100.0 起
问医生
上官文峰
洛阳市东方人民医院 骨科
好评1.0 | 接诊量1
擅长: 擅长颈椎病,腰椎间盘突出症,腰椎管狭窄症(椎间孔镜微创技术、椎间盘镜微创技术、大通道内镜微创技术、UBE双通道内镜技术)及腰椎滑脱腰椎不稳MIS-TILF技术等微创技术,胸腰椎骨折微创骨水泥椎体成形术及经皮微创椎弓根钉内固定术,脊柱肿瘤,脊柱结核、脊柱退行性疾病,脊柱相关性疼痛等微创手术。
¥30.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
脚踝扭伤两个半月了,走路稳但偶尔疼,需要做核磁吗?
#非负重锻炼 #非负重锻炼 #京东互联网医院 #药膏治疗 #物理治疗 #药膏治疗 #物理治疗 #脚踝扭伤 #线上问诊 #脚踝扭伤 #线上问诊
脚踝扭伤两周了,感觉容易崴,怎么办?
#互联网医院 #核磁共振检查 #互联网医院 #核磁共振检查 #运动医学科 #止痛药 #护踝固定 #护踝固定 #骨科 #脚踝扭伤 #线上问诊 #脚踝扭伤 #线上问诊 #消炎药
左脚踝扭伤肿了,拍片不确定是骨折还是发育问题,怎么办?
#软组织损伤 #软组织损伤 #CT检查 #在线医疗服务 #石膏固定治疗 #左脚踝扭伤 #骨折 #韧带损伤 #RICE原则 #左脚踝扭伤 #骨折 #韧带损伤 #RICE原则
山东泰安,足踝外科,踝关节扭伤的线上问诊之旅
#山东泰安 #京东互联网医院 #治疗方案 #足踝外科 #保守治疗 #肌肉萎缩 #足踝外科 #踝关节扭伤 #踝关节扭伤 #线上问诊 #线上问诊 #专家咨询
左脚总是扭伤,怎么办?
#骨科 #骨科 #京东互联网医院 #踝关节扭伤 #肌肉筋膜炎 #止痛药 #踝关节扭伤 #肌肉筋膜炎 #止痛药 #护踝 #护踝 #线上问诊
脚踝扭伤一年半,两家医院说法不一,软骨受损还是距骨坏死?
#物理治疗 #物理治疗 #距骨坏死 #药物治疗 #距骨坏死 #京东互联网医院 #药物治疗 #脚踝扭伤 #软骨受损 #手术治疗 #康复训练 #脚踝扭伤 #软骨受损 #线上问诊 #手术治疗 #康复训练
脚崴了肿了两天,怎么办?
#京东互联网医院 #京东互联网医院 #运动损伤 #踝关节扭伤 #氟比洛芬巴布膏 #踝关节扭伤 #氟比洛芬巴布膏 #支具固定 #支具固定 #骨科 #运动医学 #在线问诊 #在线问诊
脚扭伤后走路筋滑动,需要手术吗?
#腓骨肌腱滑脱 #物理治疗 #腓骨肌腱滑脱 #物理治疗 #京东互联网医院 #脚踝扭伤 #线上问诊 #康复训练 #脚踝扭伤 #线上问诊 #康复训练
右脚崴脚一个月,核磁显示韧带损伤,如何恢复?
#韧带损伤 #韧带损伤 #止痛药物 #止痛药物 #踝关节扭伤 #踝关节扭伤 #互联网医院 #康复训练 #护踝 #康复训练 #护踝 #线上问诊
打球崴脚两天,脚踝肿痛走路困难
#京东互联网医院 #京东互联网医院 #运动损伤 #踝关节扭伤 #踝关节扭伤 #肾虚 #脚后跟疼痛 #肾虚 #脚后跟疼痛 #线上问诊 #线上问诊 #康复训练
双踝不稳医院推荐专家
双踝不稳地区推荐专家
双踝不稳 患友问诊
儿童脚踝扭伤治疗及支具使用建议
孩子脚踝反复扭伤,寻求治疗方法。患者女性
男 19 2024-10-11 10:17:18
踝关节扭伤用药咨询
脚踝扭伤一周,已使用跌打扭伤灵酊,想咨询用药建议。患者女性
女 60 2024-10-11 10:17:18
脚踝扭伤可使用云南白药气雾剂吗?
脚踝扭伤,脚踝肿胀,走路疼痛,想了解是否可以使用云南白药气雾剂。患者女性
女 60 2024-10-11 10:17:18
脚踝扭伤14天,脚面筋疼,适合用云南白药吗?
脚踝扭伤14天,脚面筋疼痛,想了解是否可以使用云南白药。患者女性
女 30 2024-10-11 10:17:18
膝盖疼痛与脚崴后用药咨询
膝盖疼痛和脚踝扭伤,想了解能否使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂。患者女性
男 33 2024-10-11 10:17:18
脚踝扭伤如何用药缓解疼痛
脚踝扭伤一个星期,使用消炎镇痛膏后走路无大碍,但转动脚踝仍有疼痛。患者女性
女 5 2024-10-11 10:17:18
脚踝扭伤治疗建议及检查方法
脚踝扭伤,肿痛,无医院检查,有喷剂用药。患者女性
男 17 2024-10-11 10:17:18
16岁学生足踝扭伤可用治伤软膏吗
16岁学生,足踝扭伤一周,肿胀疼痛,使用过其他膏药,询问治伤软膏的适用性。患者女性
女 63 2024-10-11 10:17:18
踝关节扭伤治疗建议及产品选择
踝关节扭伤两个月,水肿,积液,伤处扭动疼痛。患者女性
男 55 2024-10-11 10:17:18
脚踝扭伤用药建议及饮食调整
脚踝扭伤13天,走路脚面筋疼,询问用药建议。患者女性
女 50 2024-10-11 10:17:18
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0