随着现代生活节奏的加快,越来越多的人开始关注健康和体重管理。近年来,一种名为‘新禁食’的快速减肥法在明星和时尚圈广为流传。这种减肥法声称可以快速清理体内毒素,帮助身体加快循环,有效减低身体内积压,实现快速减肥。
新禁食主义时间控制
禁食法作为一种流传已久的排毒方法,对身体确实具有一定的益处。最长的进食时间甚至可以维持7天左右,但为了调理身体,建议将禁食时间控制在24小时-48小时之间,并选择双休日进行。这样既不会消耗过多体力,也不会因为热量不足而影响工作和生活。
新禁食主义需要注意
在进行新禁食减肥法时,需要注意以下几点:
- 避免挑战极限的喝水断食法,尤其是对于初次尝试的人来说,这种断食方式可能会对身体造成损害。
- 如果以减肥为目的,建议选择流质断食法,例如饮用果蔬汁。果蔬汁可以有效地帮助身体排出毒素,所含的酶也容易通过肠胃。
新禁食主义吃什么
1、排毒水果:黄瓜、苦瓜、芹菜等都是排毒排水的佳品。在水果的选择上,尽量避免热性水果,如果为了口感,可以适量添加一些芒果和草莓。
2、现磨豆浆:建议自己煮现磨豆浆,并可以加入黑豆、黄豆、麦片等食材,增加豆浆的醇厚度和香味。一杯浓浓的豆浆富含大豆卵磷脂、维生素B群、植物性蛋白质等多种营养素,有助于调节生理机能和恢复疲劳。
3、喝汤:在禁食期间,可以选择喝汤作为主要的热量来源。但要注意过滤汤内的大块食材,避免油腻的汤水。清淡的果蔬汤和菌菇汤是不错的选择。
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