牙齿健康是维持口腔健康的重要环节,中医理论认为“肾主骨,生髓,齿为骨之余”,肾衰则齿脱,肾固则齿坚。因此,通过饮食调理可以起到补肾固齿的作用。
以下几种食物对牙齿健康有很好的帮助:
核桃:核桃仁含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素、钙、镁等成分,能够渗透到牙本质小管内,起到隔离作用,对牙本质过敏症有防治作用。建议每天生嚼或稍加温后用患牙反复咀嚼3-4次。
鸭梨:饭后吃些鲜梨,通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣,防治牙龈充血、萎缩,改善口腔末梢血液循环。尤其对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。
枸杞子:枸杞子有补益肝肾之功,久服坚筋骨,可补肾固齿。药理研究表明,枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用,对老年性牙周炎的防治效果甚佳。可每日嚼碎30g枸杞子,用温开水送服。
除了饮食调理,以下是一些日常保养牙齿的建议:
1. 定期进行口腔检查,及时发现并处理口腔问题。
2. 使用正确的刷牙方法,每天早晚刷牙,每次刷牙时间不少于2分钟。
3. 避免食用过于辛辣、酸、甜、硬的食物,以免损伤牙齿。
4. 定期使用牙线或牙签清理牙缝中的食物残渣。
5. 尽量避免吸烟和饮酒,以免加重口腔问题。
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