早晨赖床5分钟 远离疾病

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运动与健康

  随着生活节奏的加快,越来越多的人面临着健康问题。为了预防疾病,保持身体健康,以下五个小妙招或许能帮到你。

  1.早晨赖床5分钟

  早晨醒来,不要急于起身,可以先在床上躺5分钟,进行深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。这样可以避免因突然起床导致的头晕、恶心等症状,预防心脑血管疾病的发生。

  2.健康饮水

  生活中,我们要注意饮用健康的水。以下几种水不宜饮用:长时间存放的水、反复煮沸的水、停用一夜的水龙头中的水、隔夜茶等。这些水中可能含有大量的细菌和病毒,对身体健康不利。

  3.酒后不宜洗澡

  饮酒后,人体内的葡萄糖会被消耗掉,洗澡时容易出现低血糖的症状。此外,酒精会抑制肝脏的正常功能,阻碍体内葡萄糖的储存,加上洗澡时出汗,容易导致有效循环血容量不足,引起虚脱。

  4.常吃有益食品

  蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五脏,止痛消毒,坚持吃能防止血管硬化。

  大蒜:具有强大的杀菌、抗菌作用,被誉为“天然抗生素”。

  红枣:营养丰富,含有丰富的糖、维生素、矿物质。

  生姜:生姜能促进血液循环,帮助消化。

  花生:含有丰富的氨基酸,常吃有助于提高记忆力。

  5.勤上卫生间

  不要憋尿,否则容易导致尿路感染、膀胱炎等疾病。不要憋大便,否则容易导致便秘、痔疮等疾病。

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