孕前女性之“五大养生道”

准备怀孕的女性朋友们，孕前保养对于优生优育至关重要。本文将为您介绍孕前五大养生之道，帮助您顺利度过孕前阶段，迎接新生命的到来。

一、神养：保持良好的心态

心情愉快、性格开朗是孕前保养的第一步。良好的心态可以提高免疫力，促进骨髓造血功能，使皮肤红润，面容光泽。建议准妈妈们保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战。

二、睡养：保证充足睡眠

充足的睡眠和充沛的精力是孕前保养的关键。准妈妈们要养成良好的作息习惯，保证有规律的睡眠，避免熬夜。同时，要劳逸结合，避免过度劳累。

三、动养：适度运动

适度运动可以增强体质，提高免疫力，促进血液循环。准妈妈们可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，但要避免剧烈运动。

四、食养：均衡饮食

孕前饮食要注重营养均衡，多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12等营养的食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

五、药养：针对性调理

对于贫血等特殊情况，准妈妈们可以在医生的指导下进行针对性调理。如党参、红枣、麦芽糖、首乌、枸杞等食材都具有补血养血的功效。