天天深呼吸 排出体内浊气

在快节奏的现代社会，人们往往忽略了身体的保健，导致各种疾病缠身。其实，日常生活中的许多习惯动作，都可以成为良好的健身手段，帮助我们排出体内浊气，保持身心健康。

首先，梳头是一种简单有效的保健方法。梳头可以刺激头部的穴位，疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。长期坚持梳头，可以使面容红润，精神焕发，还能辅助治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发等问题。

其次，伸懒腰也是一种很好的保健方式。伸懒腰可以引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。同时，伸懒腰还能带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳，使人感到全身舒展，精神爽快。

踮脚尖是一种简单有效的下肢锻炼方法。踮脚时，双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可以促进下肢血液的回流，加速血液循环，缓解下肢酸胀，防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。

深呼吸是排出体内浊气的重要方式。深呼吸可以促进肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环，改善身体机能。

叩齿是一种简单有效的口腔保健方法。每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击，可以坚固牙齿，预防牙病的发生。

转目是一种简单有效的眼部锻炼方法。双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。长期坚持，可以使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

搓足心是一种简单有效的足部保健方法。每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。