十款日常食材减轻心脏负担

心脏健康是人们关注的焦点，而日常饮食对心脏健康的影响不容忽视。以下十款日常食材，可以帮助减轻心脏负担，保护心脏健康。

一、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，能够降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

二、薏苡仁：薏苡仁富含水溶性纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排出多余的胆固醇，降低心血管疾病风险。

三、黑芝麻：黑芝麻富含不饱和脂肪酸和卵磷脂，有助于维持血管弹性，预防动脉硬化，降低心血管疾病风险。

四、黄豆：黄豆富含植物蛋白和植物固醇，可以降低胆固醇水平，减少心血管疾病风险。

五、玉米：玉米富含不饱和脂肪酸和植物固醇，可以降低胆固醇水平，预防动脉硬化。

六、马铃薯：马铃薯富含钾，有助于维持心脏健康，预防高血压和心血管疾病。

七、菠菜：菠菜富含叶酸和维生素，可以降低同型半胱氨酸水平，预防心血管疾病。

八、芹菜：芹菜富含膳食纤维和钾，可以降低胆固醇水平，预防高血压和心血管疾病。

九、木耳：木耳富含膳食纤维和植物固醇，可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病。

十、海带：海带富含碘和膳食纤维，可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病。