烫煮青菜叶酸更容易流失-京东健康

烫煮青菜叶酸更容易流失

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叶酸，这个看似陌生却又无处不在的词汇，与我们的生活息息相关。它不仅存在于我们熟悉的绿叶蔬菜中，更在人体内发挥着至关重要的作用。今天，我们就来揭开叶酸的神秘面纱，了解它的重要性以及如何科学补充。

叶酸，全称维生素B9，是人体必需的一种水溶性维生素。它参与人体多种生化反应，尤其在红细胞的生成和成熟过程中发挥着关键作用。缺乏叶酸会导致巨幼细胞性贫血，表现为乏力、头晕、面色苍白等症状。此外，叶酸还具有多种健康益处，如降低心脑血管疾病风险、预防抑郁症等。

那么，叶酸究竟存在于哪些食物中呢？答案是：广泛存在于绿叶蔬菜、水果、豆类、坚果类食物以及动物肝脏中。其中，菠菜的叶酸含量最为丰富，每100克菠菜中含有高达347微克的叶酸。

然而，叶酸在烹饪过程中容易流失。研究发现，长时间水煮或烫煮青菜会导致叶酸大量流失，而少油快炒则能更好地保留叶酸。因此，在烹饪绿叶蔬菜时，建议采用少油快炒的方式，以最大限度地保留叶酸。

此外，不当的洗菜、备菜方式也会导致叶酸流失。例如，先将菜洗净浸泡，再摘好、切好，这种做法会破坏大量叶酸。因此，建议在洗菜时直接用清水冲洗，避免长时间浸泡。

对于需要补充叶酸的人群，最好通过进食富含天然叶酸的食物来补充，如菠菜、莴苣、油菜等。如果因故无法均衡饮食，需要在医生指导下适量补充合成叶酸片。

总之，叶酸是人体必需的重要维生素，保持充足的叶酸摄入对健康至关重要。让我们从日常饮食做起，科学补充叶酸，为健康保驾护航。

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文章眼皮老是跳，睡眠差，怎么办？

我从小就有一个习惯，喜欢在夜深人静的时候看书。或许是因为那时候的世界安静了下来，我的思绪也能跟着安静下来。可最近，这个习惯却变成了我的噩梦。每次我准备入睡时，眼皮就开始跳动，像是在提醒我什么。起初，我并没有太在意，认为只是偶尔的现象。但是，随着时间的推移，这种情况变得越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活。我开始感到困扰，于是决定去找医生。经过一番检查，医生告诉我，这可能是由于我长期熬夜、过度使用电子产品所导致的。我的心情一下子跌到了谷底。作为一个爱书人，熬夜看书已经成为我的生活方式之一，难道我要放弃这个习惯吗？医生看出了我的担忧，安慰我说：“不用太担心，我们可以通过一些方法来改善你的情况。”他建议我首先要规律作息时间，减少看手机电视的时间，并适当进行运动锻炼，多吃蔬菜。同时，他还推荐我服用一些叶黄素脂，帮助缓解眼部疲劳。我按照医生的建议去做，果然，我的眼皮跳动的情况有所改善。同时，我也开始反思自己的生活方式，意识到健康才是最重要的。虽然我依然爱书，但我学会了如何更好地照顾自己。现在，每当我在夜晚看书时，我都会提醒自己，适可而止，保护好自己的眼睛和身体。在这里，我想和大家分享我的经历，希望能够帮助到那些和我有相似情况的人。同时，也想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了健康的生活方式。最后，我想说的是，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

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文章高血压糖尿病患者刚做完骨折手术一个月，能否食用某产品？

我还记得那天，手术后的第一个月，我的世界仿佛被黑暗笼罩。高血压和糖尿病的双重打击，让我感到前所未有的无助。每天都在担心自己的健康，生怕一不小心就引发了什么严重的并发症。尤其是在骨折手术后，我的身体更是虚弱不堪，连起床都需要别人的帮助。那天，我在网上搜索“糖尿病肾虚吃什么最好”，希望能找到一些能够帮助我恢复健康的方法。突然，京东互联网医院的营养师-**出现在了我的屏幕前，告诉我她正在查看我的问题，需要我稍等片刻。我心中一喜，终于有人可以给我一些建议了。她首先向我介绍了一款含有膳食纤维和维生素的产品，解释说这两种成分对糖尿病人非常重要。膳食纤维可以延长葡萄糖的吸收时间，避免餐后血糖快速上升；而维生素C则可以维持血管弹性，预防动脉硬化等问题。对于高血压和糖尿病患者来说，额外补充一些天然的维生素C是非常有益的。她还提醒我，高血压的总原则是低钠盐高钾盐，糖尿病的饮食要求则相对严格，需要低糖。同时，坚持适当的有氧运动也能有效预防高血压和降低2型糖尿病的风险。这些健康指导让我感到非常温暖和安心，仿佛在黑暗中找到了方向。最后，她还向我推荐了一款无糖维生素C产品，告诉我这款产品可以帮助我补充维生素C，提高抵抗力，预防动脉硬化等问题。同时，她也提到铬元素可以改善糖尿病的微血管以及大血管病变，建议我在日常饮食中多摄入一些富含铬的食物。在她的指导下，我开始逐渐调整自己的饮食和生活习惯。每天早上，我都会喝一杯无糖维生素C，晚上则会进行适当的有氧运动。虽然恢复的过程并不容易，但我知道，只要坚持下去，总有一天我会重新站起来，迎接新的生活。如果你也在经历类似的困扰，不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。他们的专业医生和营养师会给你最贴心的建议和指导，帮助你走出健康的困境。记住，健康无小事，及时就医，才能拥有更美好的生活。

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文章孕妇叶酸复合维生素片怎么吃？

在那个初秋的午后，阳光透过窗户洒进了小李的卧室。小李，一个即将步入人母行列的年轻女性，正坐在床上，手里拿着一瓶孕妇叶酸复合维生素片，眉头紧锁，心中充满了疑惑和不安。她翻开手机，打开了京东健康的APP，点击了在线咨询的按钮。很快，一位名叫**的营养师接待了她。小李向**描述了自己的情况，询问如何正确服用叶酸复合维生素片。**的专业和耐心让小李感到安心，她开始详细地向小李解释每个问题。 “首先，孕妇叶酸复合维生素片的服用方法很简单，每天一粒就可以了。”**说，“而且，根据孕周的不同，叶酸的需求量也会有所变化。孕早期和孕中晚期的叶酸需求量是不同的，所以我们通常会将叶酸分为一段和二段。” 小李点了点头，表示理解。然后，她又问道：“那如果我是叶酸代谢ct型，应该怎么吃呢？” “对于叶酸代谢ct型的孕妇，建议使用400单位的活性叶酸。”**回答道，“而且，备孕期间也可以开始服用一段的叶酸。” 小李听完后，长舒了一口气，心中的疑虑逐渐消散。她感激地向**道谢，然后问道：“这个可以连续吃都是OK的嘛？” “是的，可以的。”**回答道，“但同时也要注意，除了叶酸外，还需要注意其他营养的摄入。比如，保持适宜的体重，多吃含铁丰富的食物，预防贫血；建议吃碘盐，适量食用海产品；禁烟酒，保持健康的生活方式；坚持每天30分钟中等强度的运动；并且，夫妻双方在备孕前最好去医院做一个健康体检。” 小李认真地听着，心中暗暗下定决心，要好好照顾自己和未来的宝宝。最后，**再次提醒小李，在使用产品前请仔细阅读说明书和注意事项，如果有任何不适或疑问，及时上线咨询。小李感激地结束了咨询，心中充满了对未来的期待和憧憬。她知道，作为一名准妈妈，自己肩负着重要的责任。从此以后，她开始更加注重自己的健康和营养，期待着和宝宝一起迎接美好的未来。

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文章孕妇DHA海藻油胶囊怎么吃？

我还记得那天，阳光透过窗户洒在我的脸上，温暖而又安静。29周+3的我，已经进入孕晚期，肚子像个大西瓜一样，沉甸甸的。我的手轻轻抚摸着肚皮，感受着宝宝的存在，心中充满了期待和担忧。作为一名准妈妈，我总是关心宝宝的健康成长，尤其是大脑和视力的发育。所以，当我听说DHA海藻油胶囊对胎儿的智力和视力有好处时，我毫不犹豫地决定购买。然而，问题来了：我该如何正确地服用这些胶囊？我翻阅了各种资料，甚至在网上搜索了相关的长尾词“孕妇肾虚怎么调理好”，希望能找到一些有用的信息。最后，我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。我打开了京东互联网医院的APP，选择了在线问诊，很快就和一位医生建立了连接。医生问我怀孕多久了，我回答说29周+3。医生告诉我，每天两粒饭后吃就可以了。听到这个答案，我松了一口气，心中的疑惑终于得到了解答。但是，我还有一个问题：我是否可以将DHA海藻油胶囊和铁钙叶酸一起吃？我向医生提出了这个问题，医生回答说可以。听到这个消息，我感到非常高兴，因为我可以同时补充多种营养素，帮助宝宝更好地成长。整个咨询过程非常顺利，医生不仅解答了我的问题，还提供了健康指导。最后，医生还友善地请求我给他一个好评，作为对他工作的认可和支持。我当然愿意，因为他的专业知识和耐心解答让我感到非常满意和安心。在这个过程中，我深深体会到京东互联网医院的便捷和实用性。作为一名孕妇，我不需要出门就可以得到专业的医疗咨询和建议，省去了很多时间和精力。同时，医生的口语化表达和细腻真实的情感描写也让我感到非常亲切和舒适。总的来说，这次在线问诊的经历让我对京东互联网医院有了更深的了解和信任。我相信，在未来的日子里，我还会继续使用这个平台，获取更多的健康知识和服务。最后，我想说一句：健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

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文章血糖高能不能吃维生素C糖？

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。因为我刚刚从医院回来，医生告诉我我的血糖有点高。这个消息像一盆冷水浇灭了我所有的喜悦。回到家，我开始翻阅各种健康书籍和网站，希望能找到一些方法来控制我的血糖。偶然间，我看到了一种维生素C糖，据说可以帮助降低血糖。我心中一喜，立即购买了一盒。然而，当我准备享用这款神奇的糖果时，我的内心开始挣扎。虽然我很想尝试，但我也担心这会对我的健康产生负面影响。于是，我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。我登录了京东互联网医院的平台，选择了一个在线医生进行咨询。医生很友善，仔细听完了我的情况后，告诉我不建议吃这种维生素C糖。他的解释让我感到非常安心和放心。他还询问了我的年龄，了解到我34岁后，给了我一些健康指导，包括推荐我吃无糖的维生素C片。我非常感激这位医生，他的专业知识和耐心解答让我对自己的健康有了更清晰的认识。从那以后，我开始更加关注自己的饮食和生活习惯，定期进行体检，并且在需要时向京东互联网医院的医生寻求帮助。我想说，健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！如果你也有类似的问题，不妨试试在线问诊，非常方便和实用。最后，希望大家都能注意身体，遇到问题及时就医哦！

绿色医疗倡导者

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历飞

主任医师

中医内科

三甲

沈阳市中医院

虚劳(75例) 脾虚(6例)

专业擅长：本人擅长治疗的病症包括： 1.老年病、慢性病：如冠心病、心绞痛、心力衰竭、各类心律失常、高血压、心脏神经官能症、糖尿病及其各种并发症、脑梗死、脑出血及后期调理、头痛、眩晕、糖尿病及其合并症、甲状腺疾病、肺内感染、慢性阻塞性肺疾病、肺结节、甲状腺结节等。 2.各种慢性胃肠肝胆胰腺疾病：胃食管反流、急慢性胃炎、消化性溃疡、炎症性肠病、功能性消化不良、腹泻、难治性便秘、脂肪肝、慢性胆囊炎、胆结石等。 3.新冠后遗症、顽固性失眠、更年期综合症、焦虑症、抑郁症、肿瘤术后调理、各种亚健康状态。

好评率：99% 接诊量：12658

赵静

副主任医师

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三甲

烟台毓璜顶医院

贫血(1例)

专业擅长：贫血、血小板减少、过敏性紫癜、红细胞增多症，免疫性血小板减少性紫癜、血栓性血小板减少性紫癜、遗传性凝血因子缺乏症、DIC、血友病等疾病的诊断与治疗。

好评率：99% 接诊量：5697

丁辉

主任医师

血液科

三甲

丹东市中心医院

专业擅长：擅长：急性白血病，慢性白血病，多发性骨髓瘤，恶性淋巴瘤，骨髓增生异常综合征，再生障碍性贫血，骨髓增殖性疾病（包括真性红细胞增多症，原发性血小板增多症及原发性骨髓纤维化等），免疫性血小板减少，缺铁性贫血，营养性巨幼红细胞贫血，慢性病性贫血，继发性贫血等的诊断及治疗，骨髓移植后移植物抗宿主病的诊断及治疗。在辽宁省及丹东市血液病方面有一定的知名度。

好评率：100% 接诊量：372

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