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睡午觉别超15分钟 谣言?

睡午觉别超15分钟 谣言?

随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注睡眠健康。然而,关于睡眠的误区也层出不穷。以下是一些常见的睡眠误区,让我们一起揭开它们的真相。

误区一:睡眠越多越有益于健康

很多人认为,充足的睡眠可以弥补日常生活中的疲劳,甚至可以治疗一些疾病。实际上,睡眠时间过长反而会导致身体机能下降,甚至引发一些健康问题。研究表明,成年人每天睡眠时间在7-8小时为宜。

误区二:喝酒可以催眠

有些人认为,喝点酒可以帮助入睡。然而,酒精会干扰睡眠周期,影响睡眠质量。长期饮酒还会导致肝脏损伤、胃溃疡等健康问题。

误区三:睡眠障碍不是疾病

睡眠障碍是一种常见的慢性疾病,包括失眠、睡眠呼吸暂停、失眠症等。长期睡眠障碍会导致身体免疫力下降、记忆力减退、情绪不稳定等问题。

误区四:午睡有益于健康

午睡可以帮助恢复精力,提高下午的工作效率。但午睡时间不宜过长,一般15-30分钟为宜。午睡时间过长反而会导致下午精神不振。

误区五:安眠药可以长期服用

安眠药只能暂时缓解睡眠问题,长期服用会产生依赖性,甚至导致药物性失眠。建议在医生指导下使用安眠药。

误区六:睡眠可以储存和预支

睡眠是一种消耗性资源,不能储存和预支。长期睡眠不足会导致身体机能下降,影响健康。

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