睡午觉别超15分钟 谣言？

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注睡眠健康。然而，关于睡眠的误区也层出不穷。以下是一些常见的睡眠误区，让我们一起揭开它们的真相。

误区一：睡眠越多越有益于健康

很多人认为，充足的睡眠可以弥补日常生活中的疲劳，甚至可以治疗一些疾病。实际上，睡眠时间过长反而会导致身体机能下降，甚至引发一些健康问题。研究表明，成年人每天睡眠时间在7-8小时为宜。

误区二：喝酒可以催眠

有些人认为，喝点酒可以帮助入睡。然而，酒精会干扰睡眠周期，影响睡眠质量。长期饮酒还会导致肝脏损伤、胃溃疡等健康问题。

误区三：睡眠障碍不是疾病

睡眠障碍是一种常见的慢性疾病，包括失眠、睡眠呼吸暂停、失眠症等。长期睡眠障碍会导致身体免疫力下降、记忆力减退、情绪不稳定等问题。

误区四：午睡有益于健康

午睡可以帮助恢复精力，提高下午的工作效率。但午睡时间不宜过长，一般15-30分钟为宜。午睡时间过长反而会导致下午精神不振。

误区五：安眠药可以长期服用

安眠药只能暂时缓解睡眠问题，长期服用会产生依赖性，甚至导致药物性失眠。建议在医生指导下使用安眠药。

误区六：睡眠可以储存和预支

睡眠是一种消耗性资源，不能储存和预支。长期睡眠不足会导致身体机能下降，影响健康。