压力男士专享的“备忘录”、文章描述一次高质量的性生活，可以有效缓解压力。

在现代快节奏的生活中，压力已经成为许多人的常态。特别是对于职场男士，来自工作、家庭和社会的压力让他们身心俱疲。以下是一份针对压力男士的“备忘录”，帮助大家缓解压力，享受健康生活。

1. 释放压力，从SPA开始

SPA是一种很好的减压方式。在SPA中心，你可以享受专业的按摩、水疗和香薰等服务，帮助身心放松，缓解压力。每周抽出2个小时，进行一次SPA，让你焕然一新。

2. 想象力带你飞翔

当你感到压力重重时，可以尝试想象自己身处一个美好的地方，如夏威夷的海滩、雪山之巅等。通过想象，你可以暂时忘却烦恼，释放压力。

3. 冷处理，让压力消散

德国科学家研究发现，冷冻可以缓解压力。你可以尝试去滑雪、滑冰或冬泳，或者用冰袋敷在头部，帮助降低压力。

4. 营养补给，恢复精力

大脑是“高压”的最先受害者。给大脑及时输送营养，可以帮助缓解压力。你可以和朋友一起享用一顿营养丰富的晚餐，补充能量。

5. 沐浴“终极享受”，放松身心

在忙碌的工作之余，你可以享受一套沐浴的“终极享受”，包括按摩浴缸、桑拿房和冷热水交替淋浴等。这可以帮助你放松身心，缓解压力。

6. 慢跑快走，释放压力

慢跑和快走是一种简便易行的减压方式。它们可以帮助你释放压力，同时还能保持骨骼健康。

7. 享受“性”福，缓解压力

一次高质量的性生活，可以有效缓解压力。在性生活中，注意平衡好双方的感受，让性爱成为一种愉悦的体验。

压力男士备忘录

1. 烟酒只能暂时麻痹你。

2. 遇到工作危机不要轻易否定自己的价值和能力。

3. 一次不要把太多工作揽在身上，学会拒绝别人。

4. 吃饭细嚼慢咽，也能放松自己。

5. 洗个热水澡，喝一杯温牛奶，读一些温馨的书籍。

6. 养成有规律的睡眠习惯，先把困扰你的事情解决。

以上方法下面的男士应尽快实施：

1. 总觉得疲倦，睡不好觉。

2. 注意力不集中，记忆力减退。

3. 自省时间增加，对家庭和朋友的关系漠视。

4. 一再重复同样的行动。

5. 易怒，缺乏耐心。

6. 即使知道确有问题也很难接纳别人的建议。